一年一度的高考终于结束了，考生们一下从紧张的气氛中解放出来，面对突然闲下来的生活，有的考生还沉浸在对高考成绩的担心中，而有的考生则扔下一切负担开始通宵上网、娱乐。对此专家提醒，虽然高考结束了，并不意味着孩子的压力也随之结束。从高考结束到发榜前，是考生压力最大、情绪变化最大的一个关键期，提醒家长无论是从精神上还是生活上都要给孩子更多的呵护。 郑州晚报记者 吴幸歌

数据

半数考生

考后不同程度“焦虑”

随着高考的结束，许多家庭对孩子的关注以及关心状态也从一级降到了三级。父母的目光不再紧盯孩子，家庭的节奏逐渐回归从前，就连家庭成员之前的对话也不会像之前那样小心翼翼。

对此，从事高三教学多年的张老师介绍，虽然高考结束了，但并不意味着孩子的压力也随之结束。这期间，考生既要估分、填报志愿，又要忐忑不安地等待考试、录取结果；既要面对自己内心对前途命运的猜测，又要面对来自周围人的各种询问和议论，因此，压力更大。

据心理专家不完全统计，从高考结束到录取结束这段容易被忽视的时间里，半数以上的高考考生会产生不同程度的“焦虑”，近20%的考生会因为过分焦虑而影响日常生活。在高考后的3个月内，无论是考生还是家长，期待中伴有焦虑，已经成为一种心理常态。

“有一些考生，会因考试成绩不理想而陷入痛苦的情绪体验中，总觉得自己技不如人、低人一等。还有一些性格内向的考生，可能会由于过分焦虑、恐慌、烦躁等而做出极端的事。”张老师提醒说。

提醒 大考过后请给孩子更多关心

据相关资料显示，从高考结束到发榜前，是考生压力最大、情绪变化最大的一个关键期，对此，高考心理专家刘林提醒家长，越是这个时期，越要给考生更多的关心和关爱。

作为家长，首先要正确面对高考，不能把高考成绩作为衡量孩子是否成才的唯一标准，也不能拿高考成绩的高低评价孩子3年的学习生活，更不能把高考成绩的好坏与孩子的人生价值、意义联系在一起。

其次，要一如既往地关注、支持孩子，帮助孩子缓解高考压力，降低期待焦虑，陪伴他度过高考后和入大学前的这段时间。“不能因为高考结束就对孩子不闻不问或不再管教，让孩子产生心理落差，过度放纵或情绪低落。”

再次，要多和孩子谈谈心，带孩子外出游玩等。一方面可以更好地了解孩子的想法和心理变化，正确地引导孩子。另一方面可以转移孩子的注意力，缓解孩子的压力。

最后，考生自己可适当做一些感兴趣的事情，如约三五好友一起出游，在旅行中放松身心，交流思想，增进友谊；适度健身，在酣畅淋漓中得到放松和宣泄，进修外语，为大学通过英语四六级奠定良好的基础；学做家务，为大学中独立生活排除后顾之忧等。

“如何帮助孩子度过后高考时期，家长应唱主角。”刘林提醒家长要及时关注孩子的点滴变化，发现问题及时疏导，必要时可以求助心理医生等。

建议 3种不良情绪对对碰

过度放纵 终于考完了，不管考得怎么样，小陈都感到前所未有的轻松，从结束高考的那一天至今，一直忙着几件事：上网玩游戏、与同学聚会喝酒、唱卡拉OK等。在家里，几乎见不到小陈的身影，他原有的生活规律也全被打破了。

专家：这类考生认为高考结束，就意味着自己熬到头了，所以得好好犒劳自己，弥补一下自己这么多年来的艰辛。考生放松是必要的，但是过度放纵自己，让自己的生活一下子进入混沌状态的做法是不可取的。这段时间，考生在放松之余，仍然要保持规律的生活习惯，每天应保证充足的睡眠。因为，睡眠对管理好自己的情绪有很大帮助。

一蹶不振 小成的学习成绩在班里一直名列前茅。但是，在高考中因为马虎错失了一道12分的大题。因为这不该丢失的12分，从高考结束后到现在她情绪一直低落，把自己关在家里，不愿见同学，更不愿见亲人。她觉得对不起父母，对不起老师，更对不起这么多年来的努力。

专家：考生在焦虑地等待实际分数的过程中，应该有个心理准备。正确对待考试结果对于考生来说尤为重要，即使考试失利，考生也不应盲目否定自己，应认真分析失利原因，然后根据自身情况来确定未来方向，规划好未来，走好人生道路。有许多高考失利的学子，通过后来的努力，以后的人生道路也很宽广，很成功。

无所事事 高考后，还有些考生发觉自己无所事事，每天觉得日子无聊，有时会茫然不知所措。对于未来，他们没有目标，也找不到方向。小林就属于这类考生。自从高考完，他的脑袋就像真空一样，什么都不愿想，什么也不愿做，而且也不知道该做什么。

专家：部分考生从原来紧张的高考学习中一下子放松下来后，会出现一段真空状态。由于考试结果没出来，他们不知道要为以后做点什么，心里充满了不确定性。这类考生比较少，建议这些学生找点事情做，除了看小说、短期旅游、体育锻炼之外，还可参与一些社会实践和培训，例如结合自己将来要学习的专业，到与该专业相关的单位做些社会调查和学习，提前熟悉社会环境等。

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考后身心放松攻略

1.反思高中生活，写写回忆录，甚至写写小说，把中学留给你的种种印记进行梳理，这将是一生宝贵的财富。

2.报个驾校，学开车，这是将来生活必备的技能。

3.读书，好不容易不用为考试读书了，体会一下没有压力静心读书的快乐。

4.体重超标的同学，3个月足以改变体形，争取在新同学面前打造新的形象。

5.继续学习英语(论坛)，可以报个班，也可以自己学，总之不要把英语荒废了。

6.作一个游学的方案，走大好河山，敞开心胸，在游历中释放心灵。

7.学一件乐器，练练字，书写是你的门面，音乐是你的朋友。

8.找个地方打一个月的工，可以是大公司，也可以是小摊位，在打工中体味生活，接触社会各阶层的人，积攒些社会经验。

9.高考成绩超强的同学，你们的经验是宝贵财富，社会上有很多办学机构需要你们这样的小老师，利用暑假给自己找一份家教的工作，从假期开始自己养活自己。

10.开始着手大学、出国留学 (微博) 的准备工作，提前做一些预习工作。

11.尝试做一点公益活动，帮助周围需要帮助的人，还可以自己联系社会福利机构去做志愿者。