8条养生建议请牢记

夏至之后，我国大部分地区将进入盛夏，这是一年中最难熬的暑热关。中医认为夏至时人体的阳气达到鼎盛，气血上升，容易出现心脑血管问题，因此夏至后的养生十分关键，要特别注重保养心气，预防中暑。奉上8条养生建议，照着做就行。

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夏至养心清暑，首先推荐夏至三叶茶，分别是荷叶、竹叶、薄荷叶。可以三叶合泡（每种3~5克）或者任选其中的一种（荷叶、竹叶用5~10克，薄荷叶5克即可）泡茶喝，有非常好的清心火、养心和消暑作用。难以接受苦味茶的人，可以用绿豆西瓜饮代替，即在煮好的绿豆汤里加入小块的鲜西瓜。

芹菜萝卜汤

夏至时人体的气血往头部升发，很多人会出现头昏脑涨，对于脑血管脆弱的人，夏至前后出现脑血管破裂的危险也比较大，所以就需要适当地进行降气，（除了服药），一个简单的食疗方法是用芹菜和萝卜煮汤喝。

3

对于心气虚的人，出汗多了以后会有心慌、呼吸短促、乏力症状，建议这类人夏至这天开始喝西洋参麦冬茶。具体做法是每天取3克西洋参、5克麦冬，开水泡代茶饮，不过这道茶只适合心气虚的人群。

4

一般开空调两三个小时后就应该开窗户透透气，大约半个小时。没有自然风对流，空气较污浊，容易疲倦头疼。

5

室内外温差不应太大，一般在8℃~10℃。否则，从火热的室外一下子进入阴凉的室内，人体自身很难迅速调整，会产生一系列不适的反应，特别容易患感冒、胃肠炎、肩周炎、面部神经麻痹等症，更是心脑血管病人的大忌。夏天虽然可能出现38℃以上的高温天气，但是一天中大多数时间的温度都在35℃以下，所以26℃的室内温度是比较合适的。

6

年轻的朋友不要贪图凉快睡觉时通宵开着空调，最多是将其调为夜间模式，只要可以清凉地入睡就行了。否则睡着后很容易受风着凉。

7

暑易伤气，如出汗太多则令人头昏胸闷、心悸口渴、恶心等。多饮凉开水，以补汗液造成的水分丢失太多。锻炼则以散步、慢跑、打太极拳为好，不宜做过分剧烈的运动。

8

夏季常因气候燥热而食欲不振，其实这是因为湿热蕴积在内，肠胃缺乏运化动力的反应。调养胃气，让胃口这个吸收营养的“加油站”动力十足，才更有利于食物的消化与吸收。胃喜潮湿，因此多吃稀食是顺应胃气的重要方法。早晚喝些大米或薏米粥。体质弱的人还可以增加一些红枣或者生姜。这样既有助于生津止渴，还能帮助滋养胃阳。

肉类与油腻性食物则是阻碍肠胃消化的“绊脚石”，在保证每日所需的基本蛋白质以外，最好减少肉类的摄入。