寒假一到，孩子们就开始玩手机、玩电脑、看电视，不节制地用眼，再加之躺在床上、趴在沙发上、坐在地上等不良用眼习惯，不仅严重影响视力，还会影响脊椎健康，影响青少年身心健康发展。对此，专家提醒，过年，家长们事儿多，但也不要忽视孩子的视力健康。

郑报融媒记者

蒋晓蕾

考试结束，iPad、手机不离手

小傅刚刚结束考试，父亲看他最近眼睛发红，便带他到郑州市中小学近视防治中心进行视力检查。傅爸爸说，本来就近视，中考成绩不错达到了重点高中的分数线，就奖励了一部iPad2，谁知道玩了一天一夜不睡觉。

在郑州市中小学生近视防治中心，同样也有很多家长为自己的孩子躲在被窝玩手机感到头疼。王女士说，虽然放假了，但是假期作业和补习班的作业也都挺多的，所以就不准看电视和玩电脑，没想到孩子会躲在被窝里用手机看小说。

过度用眼 “惹恼”眼睛要设“防”

郑州市中小学生近视防治中心贾爱梅主任称，被窝里面光线暗，很容易造成眼疲劳。加上眼睛长时间聚焦在一个微弱的光线下，近距离用眼强度加大，极易造成视力明显下降。假期到来，很多孩子表现出了眼睛痒、发红的症状，由于长期待在密闭的空调房长时间用眼，也导致了近视度数的急速加深。所以在矫治的同时也一定要设“防”，科学用眼。

贾爱梅说，现在的70后80后家长自己就痴迷于电子产品，更谈不上帮助孩子养成良好的用眼习惯。所以说，爱护眼睛应该从家长做起，在家里应该制定合理的规定，详细规定每个家庭成员什么时候使用电子产品，每天使用不超过2小时。家长带头遵守，家庭成员相互监督。如果条件允许，家长应该为孩子多安排一些户外活动，带孩子走进大自然。

寒假护眼，不妨给眼睛也放个假

贾爱梅告诉记者，预防近视，要随时注意用眼习惯，尤其是以下6点： 1.坚持做眼保健操；2.不在动荡的车厢内、轮船上、光线不好的地方看书；3.不躺着、趴着看书；4.看书或使用电子产品40~50分钟要适当休息10~15分钟，遥望远处或看看绿色植物；5.定期复查视力，看视力是否下降，近视者应该佩戴眼镜；6.注意用眼卫生。

她指出，郑州市中小学生近视防治中心做了一项调查发现，中小学生的阅读习惯并不太好，读写距离书本30～40cm应该是比较科学的。同时按教育部相关要求， 小学生睡眠时间需达到10小时、初中生需达9小时、高中生需达8小时。因此，寒假期间，家长要帮助孩子培养好的阅读习惯和充足的睡眠来保护好视力。

关于近视，或许你还想知道这些……

Q 近视了，一定要配眼镜吗？ A 贾爱梅：不一定。如果是假性，不用配眼镜，只要找出引起用眼疲劳的原因，让眼睛休养一下就行。如果测出来只有50度、75度，也不需要配眼镜。

Q 经常戴眼镜好，还是上课时戴戴就可以？

A 贾爱梅：如果度数比较低，如100多度，看远的时候戴，看书、写作业、看近的时候不需要戴。但是如果是中高度近视，建议一直戴着，总是眯眼看东西，眼睛反而容易近视。近视时，看远不行、看近可以，所以现在有渐变多焦点镜片，看远一个、看近一个，是比较合理的。

Q 如果不想戴眼镜，可以选择角膜塑形镜吗？有什么配镜条件？

A 贾爱梅：除了定期做常规检查外， 10~16岁轻中度近视青少年，推荐配戴角膜塑形镜，它的原理与激光手术的原理类似，可通过缓慢改变角膜形态、促使角膜中央光学区变平坦，使焦点成像在视网膜上，从而降低近视度数、提高裸眼视力。

但有以下情况者则不能配戴角膜塑形镜：1.眼部有炎症或感染者；弱视、假性近视者； 2.任何眼病、外伤、眼部异常影响角膜或周围组织者；3.任何全身系统性疾病影响眼部健康者；4.对眼镜护理液过敏者；5.严重眼干者。