最近热播的综艺节目《中国诗词大会》让不少人纷纷感叹“智商和记忆力被碾压”。背诵是诗词的基础，动辄几千首的诵读量是怎样达到的?先来学学怎样提高记忆力吧。

吃饭时少量饮酒 《老年痴呆症期刊》上的一项数据分析结果显示：每周饮酒量在7杯以下的人患认知功能损害的可能性最低，酒精的抗炎特性能够提高人们的记忆力。

工作之前锻炼 在《学习和记忆神经生物学期刊》上发表的一项研究显示：与进行强度比较低的体育锻炼相比，在进行强度比较大的体育锻炼之后，人们在记忆新词汇时的速度要快20%。

适度减压 老年人大脑中的两种感受器会对压力激素(氢化可的松)做出相应反应，从而导致记忆力丧失。其中的一种感受器会被较低水平的氢化可的松所激活，有助于增强记忆力。因此，瑜伽、普拉提、冥想、太极和各种中低强度的有氧锻炼(如散步、慢跑、骑车、爬山、游泳、爬楼梯、远足等)都有助于减压。

早餐吃面食 美国塔夫兹大学的研究发现：与那些饮食中包含碳水化合物的人相比，饮食中不包含碳水化合物的人在以记忆力为主的工作中表现偏差。因此，早餐中添加面食是个不错的选择。 蒋晓蕾