美白要点： 运动一定要注意防晒

洗完脸后，如何呈现美白无龄美肌，当然首先要做的就是护肤，“护肤和运动有关吗？这是一定的。”郑州大学第五附属医院整形美容科主任姜南说，“再好的化妆品也不能代替运动对改善肌肤排毒和新陈代谢的帮助。”

“值得注意的是，运动中一定要防晒！皮肤老化的最主要因素就是紫外线引起的光老化。”姜南提醒，日光中的紫外线虽然对于防止骨质疏松有好处，但对于皮肤却是最大的天敌。

滋润要点：皮肤“给养”比做面膜更有用

要想肌肤保持水润饱满的状态，单纯靠大力度的化妆品补给是远远不够的。

具体而言，需要补充的主要是维生素，多吃胡萝卜，多喝蔬菜汤、红枣银耳汤，多喝能美肤的蜂蜜柠檬水、百合玫瑰花茶等。有些女性爱美者因为害怕发胖，饮食过于素淡，滴油不沾，这样机体和皮肤所需的蛋白质和脂质摄入不足，自然不可能有莹润光泽的好肌肤。

饮食方面不仅要注意补充，还要注意忌口。国家二级营养师王旭峰指出，不能吃的太咸或太辣。吃太咸除了会增加高血压风险外，还会从以下3个方面影响皮肤：一是会导致体内钠离子增加，面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就会面色黑黄，皱纹增多。二是摄取过量的盐会令水分代谢出现紊乱，水分滞留在体内，皮肤出现浮肿现象。三是吃太咸会造成营养代谢性，导致脱发，或让头发变得枯黄。从中医理论上则可解释为肾气盛则头发乌黑有光泽，肾气虚则头发干涩而枯黄。吃的太辣则一是可能影响肝脏正常代谢，导致面部色斑的产生或加重。二是刺激皮脂腺分泌，让皮肤更容易长痘痘。

而缓解这种现象，除了多喝水，帮助皮肤排毒之外，一定要注意把每天的食盐摄入量控制在6克以下。6克盐，大约是两啤酒盖的量。

减龄要点：常常微笑，但要控制表情幅度

俗话说“笑一笑，十年少”。“爱笑的人不会老。”姜南说，要年轻，要经常微笑，要保持良好的心态。

“素颜美，其实很简单，经常笑一笑就好，由衷的笑有益身心，能刺激呼吸系统和血液循环，缓解紧张情绪，增强免疫系统功能。笑一笑，气色好，眼神明亮，人才更显得年轻。当然，笑的时候要注意控制表情幅度。”他建议：笑不露齿是一个比较适度的表情幅度。这样可以皮下表情肌过度活动，防止动态纹的产生或加深，尤其是鱼尾纹和抬头纹的形成。同样也应避免经常性的愁眉不展或紧锁眉头状态，以避免眉间纹的产生和加深。