11月15日，新郑正式进入供暖时间，市民在享受温暖之余，一些健康问题也随之而来。进入供暖季后，因室内外温差大，室内门窗紧闭，空气干燥，不流通，会引发人体鼻咽干燥、流鼻血、浑身无力、头晕恶心、烦躁等症状，这些被人们统称为“暖气病”。同时适宜的温度，为病菌的滋生和传播提供了“温床”，致使感冒等呼吸道疾病发病率猛增。造成“暖气病”的最大原因在于人体水分丢失，那么该如何避免发生呢？新郑时报 邓春丽

适当控制室内温度和湿度

寒冷的冬天，室内温度与室外温度的差距不要过大，温度最好在18℃~24℃，否则呼吸道就会感觉不舒服。如果家里暖气太热，穿着单衣，外面却需要穿羽绒服，出门、进门都要经历气温骤然变化，适应不了就会生病。

湿度在50%~60%，除了用加湿器、在床前放盆水来加湿外，在室内多养些绿色植物，也是一个不错的办法。在室内摆放植物时，最好选绿萝、吊兰，这些植物叶面蒸腾的水分比较多，既可以调节室内空气湿度，同时还有吸附空气当中有害气体的作用。

保证室内空气清新

到了冬天，有的家里一天到晚不开窗。然而预防“暖气病”首先要注意室内通风，天气好的时候，家里最好每天都能开窗透气，可以早晚各开一次窗，每次通风时间不少于半小时。让室内空气充分循环，减少室内污染和病菌的蓄积。

适当补充水分

供暖之后，口干、皮肤干燥的感觉会更明显，要多补充一些水分，最好是温开水或蜂蜜水，也可以喝些茶水。每个人可以根据自己的体质状况进行选择，饮水量应在1500~2000毫升。体内缺失水分，新陈代谢受阻，会加速衰老。还要多吃水果，如苹果、梨、香蕉、橘子等。还可以多吃一些湿润并具有温热性质的食品，如芝麻、萝卜、番茄、豆腐、银耳等，不吃或少吃辛辣食品，不饮或少饮酒。

合理安排运动量

在阳光较好、无大风或雾霾的天气，尽量每天保持一定时间的室外活动，晒晒太阳，接触一下纯自然的空气，锻炼身体对寒冷的适应能力，减少“暖气病”的发生。冬季户外锻炼时，应根据天气情况和个人的身体健康状况合理安排运动量。