连日来，席卷中东部大部分地区的雨雪天气持续引发关注，人们在欢喜之余，却也为雪后的“冰封时刻”愁容满面，各大医院门诊挤满了骨折的病人。骨科专家指出，摔倒的姿势不同，骨折的部位就不同，除了穿上防滑鞋，行走时小心慢步，有几招防摔技巧也很重要。郑报融媒记者 蒋晓蕾

雪天出行，记住三字诀“慢、看、稳 ”

“慢”：雪天不可预测的因素有很多，走路、骑车速度都别太快,注意力要集中，慢走，低速行驶。

“看”：随时注意周边车况及路况，随时应变。路上不要接打手机、聊天，两人以上出行时，要前后行走，不要并排。防寒保暖时帽子不要过低，以免遮挡前方视线。

“稳”：雪天出行，最好穿防滑鞋。走路速度不要太快，脚底要踩实踩稳，老年人宜拄拐而行。鞋底不宜硬，切勿穿硬塑光底鞋，最好穿上宽松、保暖、防滑的棉鞋，如防滑鞋或旅游鞋，女士尤其不宜穿光底的高跟鞋或松糕鞋。在雪地行走，切忌提重物，双手更不要揣在兜里，宜佩带保暖手套，因为双手来回摆动能很好地起到对身体的平衡作用。

不小心摔倒时，把自己想象成一个球

“在摔倒时，‘坐屁墩’容易造成尾骨骨折，‘嘴啃地’容易造成手腕部的尺骨和桡骨骨折，而侧面滑倒则很可能导致灾难性的损伤——髋部(股骨颈)骨折。”郑州市第七人民医院骨科三病区主任高明堂说。

如果是前摔，应在感觉身体失去平衡要跌倒的瞬间，立即弯曲身体以降低重心，要马上把自己想象成一个球，往前方顺势滚动。

如果是后摔，要用双手的手臂肌肉击地，同时双脚顺势向上，利用地面对手臂肌肉的反作用力，减少身体所受的冲击力。

如果是侧摔，则可利用摔倒一侧的手臂肌肉击地，同时双脚顺势向上，减少身体所受的冲击力。

“为什么要这样呢？它的原理很简单，在摔倒的瞬间把自己想像成一个圆球，然后顺势滚动。这是因为，以圆球姿势落地时，身体与地面的接触面积是最小的，因此对身体的损害也最小。”高明堂提醒，这套动作建议大家平时可在运动教练督导下，保证安全练习，待熟能生巧后运用，防患于未然。

另外，摔倒后不要急于起身，应先看看自己是大腿、腰部还是手腕摔疼了。一般大腿和手腕骨折较轻的，人们还能勉强活动；如果腰疼，千万不要随意乱动，因为腰椎骨折后如果随意活动，很可能造成关节脱位。此时应该尽快呼救，救人者也不宜随意背抱伤者，而是要用硬板将伤者抬到医院，或拨打120急救电话由专业医护人员救助。

摔伤后不要揉捏患处

肿胀初期勿热敷

人们摔伤之后第一反应是会用手去揉一揉伤处，以为可以缓解疼痛。其实这样做既不能缓解病情，还有可能会导致局部水肿，加重伤情。

河南省骨科医院小儿骨伤科专家丁幸坡指出，摔伤之后，有些人觉得伤势比较轻，没有必要去医院，就会用毛巾热敷伤处，病情反而会更加严重。因为热敷会导致伤处的毛细血管扩张、出血增加，进一步加重肿胀反应。在肿胀初期，要保证休息，抬高患肢，并用冰块冷敷来控制出血，促进消肿，减轻疼痛。待24小时或48小时急性期过后，再进行热敷,达到活血化瘀的效果。

最后提醒大家，如果不慎摔成外伤，不要自行用红花油、膏药等治疗，因为红花油等药物虽有活血的功效，但使用不当会加重肿胀，不宜在外伤早期使用。