端午节，即农历五月初五，是夏季(午月)开端，古人形容此间“恶月恶日”“五毒尽出”，所以才有种种求平安、禳解灾异的习俗。

关于端午节的由来，说法甚多，诸如：纪念屈原说；纪念伍子胥说；纪念曹娥说……其中，影响最广最深、占据主流地位的要数纪念屈原一说。因此，为纪念屈原，在民俗文化领域，中国民众把端午节的龙舟竞渡和吃粽子等，都与纪念屈原联系在一起。因为夏季天气燥热，人易生病，端午节可谓古代祛病防疫的重要节点，所以端午时节重养生从古至今，一直在延续。

新郑时报 李显文

艾叶菖蒲门前插

民谚说：“清明插柳，端午插艾。”端午节，家家户户都要将菖蒲、艾条插于门楣，悬于堂中，有的地区习俗是用艾叶、菖蒲烧水洗澡，并喷洒在房前屋后。

无论是什么形式，这种习俗中其实包含了养生保健的道理。艾草(也叫艾蒿)是一味中药，有温经止血、散寒止痛、驱毒除瘟作用，5月艾草的药效最佳。现代医学研究表明，艾草中含有的桉油精具有很强的抑制微生物生长和杀灭细菌的作用，因此，插艾草、菖蒲有杀菌消毒的功效，尤其是熏艾草的消毒功效更明显。

香囊贴身挂

端午节，我国民间自古就有佩戴香囊的民俗，寓意远离污秽之气。端午的香囊确实有药用功效，是一种预防传染病的方法。自制端午香囊用到的中药有藿香、吴茱萸、艾叶、苍术、白芷、肉桂、砂仁，每味各2克，另外再加1克丁香。中医认为，这几味中药有散风驱寒、健脾和胃、理气止痛的功能，从而起到防病的作用。

将这几味中药研细，然后放在布袋中，缝合好。可以佩戴在胸前、腰际或放置于肚脐处，也可以把香囊挂在门口、室内或车内。如果觉得自制麻烦，可在中药店购买成品。

“饮了雄黄酒，百病都远走”

端午前后，我国南方步入梅雨季节，温暖潮湿的环境利于蚊虫繁殖。而雄黄是一味解毒、杀虫的中药，内含有毒的砷盐成分，可有效杀灭蚊蝇、害虫。也有很多地区有端午节饮雄黄酒的习俗，但由于雄黄的主要成分是二硫化砷，遇热后可分解为毒性很强的砒霜，因此不建议内服。可以直接将其外涂在毒虫叮咬和长包长疖、生痱子的地方，或者将雄黄掺在酒里制成雄黄酒，洒在居室的墙角和床下，具有较强的灭蚊和杀虫作用。需要注意的是，由于雄黄能从皮肤吸收，外用亦不宜大面积涂擦，以防中毒。

端午饮食有讲究

吃粽子已经成为端午节最重要的习俗之一。粽子虽美味，但是如果吃的不当，也会触犯养生禁忌，引发肠胃不适。

不要空腹吃粽子

粽子主要成分是糯米，空腹吃粽子，会加长糯米在胃里面的停留时间，从而刺激胃酸的分泌，直接导致胃炎或者是食道炎的发生。

晚上尽量少吃或者不吃粽子

糯米本身吃多了难消化，晚上吃粽子，特别是吃完就去睡觉，会造成消化困难，也容易造成脂肪囤积。因此，吃粽子最好选择白天时间，吃完可以适当散散步，帮助消化。

胃酸过多谨慎选择

胃酸过多的人吃甜粽子可能不舒服，有烧心感，这是因为糯米会刺激胃酸分泌。吃咸味的粽子略好一些，先吃蔬菜垫底再吃粽子，也有助于缓解不适症状。

糖尿病人谨慎选择

吃粽子时候，最好配合其他菜一起食用，因为单吃粽子，相较与菜配合了吃来说，消化更快，因为消化快，血糖上升迅猛，下降也比较快。糖尿病人的血糖控制能力较差，单吃粽子更容易引发血糖问题。配菜的选择上，清淡为主，蔬菜、豆制品和白肉最宜。