昨日立秋，立秋后，防病养生重点也要变一变了。比起“贴秋膘”，最好先记住如何应对“一病两汗”。

一病：干燥警惕风燥感冒

立秋后，嗓子、鼻子最先感到秋意，紧绷绷干巴巴的。由夏入秋，闷热潮湿的天气变得干燥，是风燥感冒的高发期。

风燥感冒除了有一般感冒症状，即头疼、咽喉肿、鼻塞外，一个比较明显的区别是“干”，咽喉干、嗓子紧，连咳嗽都是干咳，没有痰。感冒初期先表现出干燥症状，如果不及时润燥补水，就会加重感冒病情。

立秋后，不妨多吃清脆爽口的果蔬，比如梨、藕、葡萄、荸荠。西瓜就别吃了，因为西瓜过于寒凉，立秋后食用，容易诱发腹泻。

另外，每天吃10克左右的杏仁，在一定程度上有助于预防风燥感冒。

两汗：巧对出汗防亏损

一防出汗洗澡阳气亏损：出汗后不要马上洗澡，特别是凉水澡，因为出汗时毛孔张开，若突然接触凉水会导致毛孔迅速关闭，易导致邪气内闭，引起疾病，而且会导致阳气受损。金秋汗出过多对于体表卫气不固的患者，调理过程中切记过凉，应服用性辛温兼有健脾阳的药物如陈皮、生姜、茯苓、炙黄芪等。对于上焦有热而导致的出汗太多应该用一些菊花、桑叶等做茶饮，对改善上半身出汗效果很好。

二防出汗缺水津液亏损：出汗太多的人要及时补充水分，保证身体津液充足。当然对于那些出汗太过导致津液亏损严重的出现口干、发力等干燥症状时，可用一些滋阴食品比如熬粥的时候加一些生地、麦冬、山药、芡实等。

雷群芳