霜降是二十四节气中的第十八个节气，是秋季的第六个节气。农历书记载：“斗指戌为霜降，言气肃露凝结而为霜矣。”

2018年霜降节气始于10月23日，至11月6日结束，即农历九月十五至九月二十九。随着霜降节气的到来，气候已逐渐寒冷，夜晚下霜，晨起阴冷，开始有白露出现。一天中温差变化很大，常有冷空气侵袭，而使气温骤降。新郑时报 李显文 整理

怡情敛神气

霜降节气应该做到“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气精，此秋气之应，养生之道也。”晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，容易使人感到忧思，因此外出秋游，登高赏景，可以使人心旷神怡；静练气功，可以收敛心神；保持乐观的心态，健康平静地度过这一“多事之秋”。

保暖养脾胃

霜降寒气肃凛，昼夜温差大，夜晚气温低，容易使脾胃受寒，引发胃肠道疾病。因此要特别注意起居中的保养，避免过度劳累，适当进行体育锻炼，饮食上忌吃性寒生冷之物、各种冷饮、生冷瓜果，并注意防寒保暖，尤其要注意腹部保暖。

锻炼防拉伤

深秋气温较低，会反射性地引起血管收缩，关节活动幅度减少，韧带的伸展度降低，锻炼前没有做好充分的热身活动，会增加韧带、肌肉拉伤发生率，特别是中老年人在锻炼时要“留有余地”。高血压的病人在秋冬之交时，血压往往要比夏季增高，因此容易造成脑血管意外。所以，在锻炼之前，最好在晨起时喝一杯白开水。运动方式更要选择舒缓的，避免在锻炼中发生意外。

饮食补气血

霜降是秋季到冬季的过度时节，此时阴气更甚于前，植物开始凋零。由于此节气属金，因而饮食进补以平补为原则，并且注重补气血以养胃气。霜降节气可以选择全麦面、 小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、藕、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、橄榄、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋等食材。

冰糖银耳汤

原料：银耳20克、百合20克、莲子10克、枸杞10克、冰糖适量。

做法：把银耳、百合、莲子以温水浸泡30分钟，加冰糖和水，煮沸至银耳烂熟即可。

功效：润肺生津、滋阴养胃。

何首乌煮鸡蛋

原料：鸡蛋2个，何首乌20克，姜、葱、精盐、料酒、味精适量。

做法：把何首乌洗净，切成小条，装入纱布袋内，扎紧袋口；把鸡蛋洗净，和药袋一并放在砂锅内，倒入清水，再放入葱白、姜、精盐、料酒适量；先用武火煮沸，再用文火煎熬30分钟。取出鸡蛋，剥去蛋壳，再放入砂锅中熬煮5分钟左右；捞去药袋，放入少量味精即成。

功效：补肝养血，适合于肝肾精血亏虚、头昏眼花、未老先衰、须发早白、遗精脱发、大便燥结等。