近日， “一夜从短袖到棉衣，我昨天还在穿短袖呢”“郑州没有秋，从夏跳到冬”“今年冬天会冻哭”成了朋友圈里的热门话题。

怎么才能快速适应气温骤降，在暖气供应之前全面御寒？一份从头到脚的保暖秘笈必不可少！

脚有人体“第二心脏”之称，同时还分布着一些重要的穴位，影响着五脏六腑，所以，保暖的第一步就要把脚给暖好，否则就容易引起呼吸道、肠胃道不适，人也会经常感冒。

因此，经常热水泡脚对身体有好处，注意水温不要太高，用水量一定要没过脚腕以上。泡完脚还可以适当按摩足底，脚底有很多穴位，可以缓解疲劳，帮助睡眠。

其实怕冷的人都是体质不太好的人，所以保暖的根本还是加强锻炼、增强体质。要多参加各种运动，比如慢跑、跳舞、跳绳、踢毽子、散步等，常走动、跺跺脚这些都可以增强脚部的血液循环，使得脚保持一定的温度，还能提高双脚对外界低温的适应能力。

“头是诸阳之会”，阳气最容易从头部走散掉。人身上有些区域的确不能乱冻，其中头颈部最为突出。如不注意头部保暖，很容易引发鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等疾病，严重的还会诱发脑血管疾病。暖头颈，帽子围巾少不了。冬季戴帽最好能盖住前额，不要稍微一出汗就摘掉帽子，否则热量快速流失很容易感冒。

如果不小心头颈受凉了，晚上做个热敷可以驱除风寒湿邪，通经活络、活血止痛。如果觉得颈部僵硬，可以在热水里加少量盐和醋，然后将毛巾浸水拧干，敷在患处，就能使肌肉由张变弛，轻松舒畅。

蒋晓蕾