清明时节，天气忽冷忽热，儿童、老人和身体虚弱的人自身抵抗力差，容易遭受风寒侵袭，外出踏青时更要注意保暖和休息，如果防护不慎，则会引起疾病或者加重原有病情。这份“健康手册”，从防病和饮食两方面，为您保驾护航。记者 蒋晓蕾

防病篇 避免劳累，注意“病从口入”

春季本来就是心脑血管疾病的高发期，尤其在外出、扫墓时，一些患有高血压等基础病的中老年人可能会因为情绪波动、路途颠簸而犯病。因此，有心脑血管疾病、血压偏高的人更要注意不要过度劳累或伤心。

此外，专家表示，踏青登山一定要量力而行。老年人要避免过度劳累，特别是患有高血压、哮喘等慢性病的中老年人，踏青登山时一定要量力而行。

同时，春季冷暖交替的天气条件直接影响呼吸道黏膜的防御功能，全身的抗病能力也会下降，所以，春季是呼吸道传染病的高发时节，流感、腮腺炎、猩红热时常流行。

特别是此时节容易使人受凉感冒，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎等。因而要认真注意天气变化，增减衣服，以及尽量少出入公共场所，尤为注意“病从口入”。

饮食篇 多食甘味的食品，竹笋等发物少吃

清明宜少食酸味的食品，多食甘味的食品，以达到补养脾脏之气的目的。但清明节不适宜食用竹笋、桃子、公鸡、带鱼等发物。

发物是指富于营养或有刺激性，特别容易诱发某些疾病(尤其是旧病宿疾)或加重已发疾病的食物。在通常情况下发物也是食物，适量食用对大多数人不会产生副作用或引起不适，只是对某些特殊体质以及与其相关的某些疾病才会诱使发病。

清明是人之阳气生发的难得时段。中医认为，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物的正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。

清明时节饮食宜温，多进食蔬菜水果，尤其是韭菜、荠菜等时令蔬菜。清明时节还适合进食地瓜、白菜、萝卜、芋头等食品温胃祛湿。