5月是夏天即将开始的时候，包含有“立夏”和“小满”两个节气。“立夏”在天文学上表示即将告别春天，夏天马上开始。这个节气是一个万物增长增高的时候。在人们日常生活中，“立夏”代表天气转暖温度明显升高，炎热的夏季即将到来，雨水比“谷雨”更多。而对农作物来说，“立夏”又是一个旺盛生长的重要节气。“小满”是一个表示物候变化的季节，此时，我国大部分地区已经进入夏季，各种植物农作物到了旺盛生长期。高温多雨，空气闷热潮湿，是“小满”时的气象特征。

记者 鲁慧 整理

5月养生，尤其应关注心脏

中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气变化，重点关注心脏。人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”，也就是说，在夏季心阳最为旺盛。因此，夏季需要更多地保养心脏。“立夏”之际，从精神上应保持良好的心态，避免暴喜暴怒伤及心阳。老年人更应注意预防气血瘀滞引起心脏病的发作。在饮食上应以低脂、低盐的清淡食物为主，多食用维生素含量高的蔬菜水果。清晨可吃洋葱少许，晚饭后饮少量红酒，以保持气血通畅。

在这一时期，特别是下雨后，气温会急剧下降，所以要注意添加衣服，避免感冒。人体感觉很热，可又不能通过水分蒸发来保持热量平衡，因此就易出现体温调节障碍，导致胸闷、心悸、精神不振、全身乏力等。

多食用维生素含量高的蔬菜水果

此时饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果和粗粮。平时可多吃鱼、瘦肉、豆类、芝麻、小米、玉米、香瓜、西红柿等，少吃动物内脏、肥肉等。多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。

立夏之后华北等地气温回升很快，但降水仍然不多，且多风，蒸发强烈，大气干燥，再加上天热出汗，所以要注意补水。补水的方式很多，比如喝水、吃饭时多喝汤等，喝水最好喝温白开水或是淡盐水，要少喝或不喝凉(冰)饮料或水。另外，从冰箱里取出来的食物最好不要急着吃，应在常温下放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人，更应少吃或不吃冰凉食物。

重视精神调养，切忌暴喜伤心

立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁，因此，这个时节人们要格外重视精神的调养，应该保持神清气和、心情愉快的状态，安闲自乐闭目养神，切忌暴喜伤心。

立夏之后，昼长夜短更明显，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应相对“晚睡”“早起”，以接受天地清明之气，但仍应注意睡好“子午觉”，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态。

降低运动强度， 避免过度出汗

夏天天气炎热，血液循环加速，心脏容易负担过重，所以夏天要慢养心，不能劳累。只有心先慢下来，呼吸才慢得下来。休息时要减慢生活节奏，使心跳减慢、呼吸频率降低，生命活动节奏慢下来，心脏才能得到休息。

夏天温度高，体表血量分布多，容易导致老年人出现心脑缺血的症状，而且，夏天出汗多，易导致血液黏稠度增高，所以夏天要降低活动强度，可选择相对平和的运动，如太极拳、太极剑、散步、慢跑等，避免运动过后大汗淋漓过度出汗，并适当喝一点淡盐水。但是，该出汗时则要出汗，也不能闭汗。此外，还应注意的是，此时早晚仍比较凉，日夜温差较大，要注意早晚适当添衣。

注意休息勤锻炼， 预防“热伤风”

立夏以后天气炎热，为了散发体内热能，人体的表皮血管和汗腺孔扩张，出汗很多，入睡以后就容易使身体受凉，从而发生感冒。

“热伤风”病情较轻的一般无发热及全身症状，或仅有低热、头痛、全身不适等症状;病情较重的常有高热，而且出汗后热仍不退，并伴有头痛、沉重如裹、身体酸懒、倦怠无力、口干但不想喝水、小便黄赤、舌苔黄腻，有些患者还会出现呕吐或腹泻等症状。

预防“热伤风”，主要是锻炼身体，增强机体的抗病能力，使身体能够适应高温天，同时要根据早晚天气变化及时增减衣服。此外，调节饮食、补充水分、调整情绪、注意休息，对于预防夏季感冒也有重要作用。