立夏是24节气中的第7个节气，夏季的第一个节气。在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。人们习惯上都把立夏当做是温度明显升高、炎暑将临、雷雨增多、农作物进入生长旺季的一个重要节气。立夏时节自然界阳气渐长，阴气渐弱，肝气渐弱，心气渐强。因此，夏季养生要以“养心”为主。 新郑时报 李显文 整理

气候特点

按气候学的标准，日平均气温稳定升至22℃以上为夏季开始。“立夏”前后，中国只有福州到南岭一线以南地区真正进入夏季，而东北和西北的部分地区刚刚进入春季，全国大部分地区平均气温在18℃上下。华南其余的地区气温为20℃左右。而低海拔河谷则早在4月中旬即感夏热，立夏时气温已至24℃以上。

节气习俗

迎夏仪式

“立夏”的“夏”是“大”的意思，是指春天播种的植物已经直立长大了。古代，人们非常重视立夏的礼俗。在立夏的这一天，古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，举行迎夏仪式。宫廷里“立夏日启冰，赐文武大臣”。在民间，立夏日人们则喝冷饮来消暑。

尝新活动

立夏还有尝新等节日活动。如苏州有“立夏见三新”之谚，三新为樱桃、青梅、麦子，用以祭祖。在常熟，尝新的食物更为丰盛，有“九荤十三素”之说，九荤为鲫、咸蛋、螺蛳、熄鸡、腌鲜、卤虾等；十三素包括樱桃、梅子、麦蚕、笋、蚕豆、矛针、豌豆、黄瓜、莴笋、草头、萝卜、玫瑰、松花。在南通，则吃煮鸡、鸭蛋。

立夏吃蛋

“立夏吃蛋”的习俗由来已久。俗话说：“立夏吃了蛋，热天不疰（zhù）夏。”相传从立夏这一天起，天气晴暖并渐渐炎热起来，许多人特别是小孩子会有身体疲劳四肢无力的感觉，食欲减退逐渐消瘦，称为“疰夏”，也就是中暑的前兆。女娲娘娘告诉百姓，每年立夏之日，小孩子的胸前挂上煮熟的鸡鸭鹅蛋，可避免疰夏。

养生窍门

缓运动 早起花间走，颐养心神

随着温度的增高，汗液排量的加大以及室外活动的减少，老年人和经常久坐的白领容易出现不同程度的气滞血瘀症状。因此，立夏养生要早睡早起，注意养阳，尤其要避免大汗淋漓，因为汗液过多流失，会导致人体内电解质紊乱，伤及体内阳气。

但不运动也不利于心脏健康，怎么办？不妨清晨起来在住所附近的林阴花间散步，有助于体内阳气的升华，增强新陈代谢功能。

养心神 午睡转眼睛，效率加倍增

立夏后天气炎热，昼长夜短，不少人觉得睡眠不足。这时午睡就显得比较重要了，闭目养神其实也是在养心。午睡时如果能在一开始就做做转眼球的练习，不但会提高午睡质量，还能有效缓解视疲劳。具体方法是双目从左向右转9次，再从右向左转9次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。

调精神 晚归梳“五经”，可预防中风

很多人有早上梳头的习惯，但晚上梳头的很少。这里教大家一个新的梳头方式，不是用梳子，也不是普通梳法，而是用手指“拿五经”。怎么做？先用五指分别点按人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉，所以称为“拿五经”。下班回家略作休息以后，梳3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好再梳3次。

中医认为，头为“诸阳之首”，梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位，调节神经功能和新陈代谢。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发，还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。

巧“吃苦” 多吃苦瓜，具有消暑功效

立夏之后，人们会出现不同程度“上火”的症状。苦瓜中含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、矿物质，具有消暑、退热、除烦、提神、降脂和健胃功能，尤其对肥胖或患有糖尿病的人来说，是一道特好的蔬菜。

尝“三鲜” “地三鲜”助消化，“树三鲜”养容颜

补水消暑树三鲜：樱桃、青梅、杏子。立夏之后，天气渐转炎热，人体丧失水分增多，脾胃消化功能变差，多吃樱桃、青梅、杏子是补充水分、清凉消暑的有效方法。

强身补气地三鲜：蚕豆、红苋菜、黄瓜。大自然在不同时节提供了不同的食物，立夏时节最新鲜的蚕豆、红苋菜、黄瓜，是养生蔬菜首选。