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立 秋

防疾病“秋后算账”

立秋,二十四节气中的第13个节气,是秋天的第一个节气,标志着孟秋时节的正式开始。

立秋时,北斗指向西南。从这一天起秋天开始,秋高气爽,月明风清。此后,气温由最热逐渐下降。

新郑时报 李显文 整理

饮食调养

立秋以后气温由热转凉,人体的消耗也逐渐减少,食欲开始增加。因此,可根据秋季的特点来科学地摄取营养和调整饮食,以补充夏季的消耗,并为越冬做准备。

秋季气候干燥,夜晚虽然凉爽,但白天气温仍较高,所以根据“燥则润之”的原则,应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主,可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。

秋季空气中湿度小,皮肤容易干燥。因此,在整个秋季都应重视机体水分和维生素的摄入。秋季为人体最适宜进补的季节,以在冬季到来时,减少病毒感染和防止旧病复发。

精神调养

要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感。即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气。同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。

起居调养

立秋之季已是天高气爽之时,应开始“早卧早起,与鸡俱兴”,早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。立秋乃初秋之季,暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。

艾灸调养

大椎穴:保健要穴、主宰全身。 《甲乙经》说过“大椎,三阳,督脉之会”,大椎穴又称“督阳之海”,能主宰全身,更是保健要穴。所以按摩、艾灸等可以起到提高人体免疫力、改善肺功能的作用。

太白穴:补充气血、美容养颜。太白是脾经的原穴,健脾补脾效果比其他穴位都强。脾经为少气多血之经,气不足、血有余,所以脾经常出现脾气虚的症状,我们常说的黄脸婆就是脾虚的象,每天按摩这个穴位能较好地充补脾经经气的不足,为脾经经气的供养之源。

关元穴:理气和血、补虚益损。关元是小肠的募穴,意味着它是小肠的气积聚在腹部的穴位。《扁鹊心书》里面的“每夏秋之交,即灼关元千柱,久久不畏寒暑”,艾灸关元,不但可以疏通脉络、强壮腰脊,还可以很好地理气和血、补虚益损。不方便艾灸的可以每日围绕关元穴顺时针方向按摩。

立秋前后 过敏症不容忽视

立秋湿度较小、浮尘较多,花草树木开始了新一轮的新陈代谢。过敏原的增加,使具有过敏体质的人更容易出现过敏症,哪些过敏症我们要警惕?有什么方法能防治这些过敏症?专家言:从中医来讲,立秋前后发生的疾病要属“秋燥”居首位,咳嗽、外感也时常发生。但是,这个时候也是过敏症的高发期,不容忽视。

立秋前后的过敏症多由花粉、尘螨及霉菌引起,可导致过敏性眼结膜炎、过敏性皮炎、过敏性鼻炎及过敏性哮喘。因此,有过敏史的人应提早预防,从以下四个方面做起:首先要增强体质;其次避免接触过敏原;再次可以进行脱敏治疗;最后可以采用药物治疗。

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1097702 2019-08-09 00:00:00 五 宜养生KeywordPh立 秋■温馨提醒