“春生夏长，秋收冬藏”，寓意自然界万物生长规律，儿童的生长发育自然也遵循这种规律，经历了草长莺飞的春天、炎热的夏季，来到天高气爽的秋天，随着时令变迁，人们也要改变一下养生的方法，尤其是小朋友。根据孩子的需求选择合适的食物来减少疾病发生，促进孩子的生长发育。那么你知道秋季儿童健康小常识吗？知道秋季儿童如何养生吗？近日，记者采访了郑大一附院儿科医生张继要，他表示，中药调养+食补很重要。

“需要中药调补的孩子，应以平补为原则，选用性味平和的中药及食品，以生津、润燥、养血、补肺、健脾为主，少用或不用温燥辛辣之品。”张继要说，夏季过后，暑热邪毒余留未清，恰逢秋季，燥热易伤气阴，儿童常出现皮肤干燥、口唇干裂、口渴、便秘。另外秋季天气多变，时冷时热，昼夜温差大，加之气候干燥，小儿极易患呼吸道感染，所以秋季用中药调养和食补甚为重要。此外，秋去冬来，冬季是小儿发病高峰，在秋季针对性地调养可减少冬季发病。

食物补品有胡萝卜、生梨、蜂蜜、猕猴桃、银耳、黑木耳、鸽子、鸭、莲子、慈姑、豆制品等。中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。

在秋季，如果每天能给小儿用1～2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用。不过，蜂蜜仅适用于1岁以上小儿。

维生素A缺乏会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降。可将胡萝卜榨汁，用汁与蜂蜜各半制成混合汁剂，每天饮用3次，每次1汤匙，可防治伤风、感冒和咽喉炎。

夏季炎热的气候常会使儿童的食欲大减，几乎所有的孩子在夏季的胃口还不及平时正常食量的一半。而秋季天气渐渐凉爽，孩子的机体逐渐恢复到良好的运作状态，食欲与消化功能也自动调节到正常的水平。而秋季又是孩子生长发育的黄金时期，因此很适合在秋季补充营养。但一些家长给孩子吃燕窝、煲阿胶，发现孩子不但没长肉，反而更易生病，这是为什么呢？孩子秋季又要怎么“进补”呢？

秋天千万别“补大了”

以健脾为主

秋天补营养

饮食均衡+户外运动最健康

有的家长认为“孩子营养不好”，于是就把目光盯在“进补”上。其实保证正常的饮食，让孩子摄取足够的营养素，这才是身体强壮的关键。家长要多让孩子吃天然食物，少吃加工制品。各种种类的食物换着吃，一来让孩子有新鲜感，能刺激食欲；二来食品种类越丰富，意味着孩子所摄取的营养也越丰富，有助于孩子抵抗力的形成。

此外，还可以给孩子适当补充多种维生素和矿物质。越全面的微量营养元素支持，越能够给孩子提供完善的防御免疫力。胡萝卜素帮助保护孩子视力、B1稳定孩子情绪、维生素C提高免疫力、维生素D帮助钙质吸收等多种维生素群，补钙同时增强体质，让孩子长个又强健。

除饮食外，孩子多参与户外运动，这是免疫力形成的另一个关键。家长可随着孩子年龄的不同，为孩子挑选适合的体育运动，周末时可多带孩子进行郊游、爬山等户外活动，让孩子充分享受大自然的恩赐。

秋季促发育

生活规律添薪火

任何时候，在保证孩子饮食均衡、营养合理的前提下，适当运动、保证良好的作息习惯也尤为重要，充足睡眠和营养、运动一起成为孩子健康成长的“三驾马车”，为孩子的成长保驾护航。

记者 鲁慧