关节病患者在生活中要注意自我保健，除了平衡膳食，调整心态以外，每天早晨最好活动活动，因为这样可以有效缓解关节疼痛。原因是关节病患者早晨刚起床，关节最不灵活，但是只要有意识地稍加活动，１０分钟就可缓解症状。而且不同种类的关节炎，有不同的重点活动部位。

　　类风湿性关节炎任何年龄都可能发病，特别是４０岁左右和刚生产的女性。症状为手、腕、膝、脚踝关节、脚趾肿痛、僵硬。早晨活动关节３０分钟以上，可更有效缓解。

　　强直性脊柱炎以１３～３３岁男性多见，多为感染、久坐等原因造成。表现为膝关节下方或两侧酸痛、脚踝肿、臀部疼、腰骶疼、腰背僵硬，休息后更痛。所以早晨下床后最好行走活动，症状会明显减轻。

　　另外，关节炎患者进行全身的耐力训练也非常重要。它能够增强心血管系统把氧输送到肌肉的能力。每周锻炼３次，每次２０分钟。锻炼的时候心跳次数最好要达到预定目标，但是，数量和运动量少一些也是有益无害的。

　　刘传慧