受访专家：郑州市第八人民医院副院长心理学教授 胡雄

　　新年的脚步越来越近，由于过年而引发的心理问题也变得日渐突出。近日，记者从郑州各大医院了解到，进入１月份以来，医院心理科的接诊量都有所增长，其中不少是“年关焦虑症”患者。郑州市第八人民医院心理学教授胡雄建议读者，在欢欢喜喜置办年货的同时，不妨为自己备一份保持生活平衡的“精神年货”。

　　病例：

　　年关易患“年关焦虑症”

　　徐先生是郑州市某机关的工作人员，一到年关，他就觉得不胜其烦。首先是要应对源源不断的上级检查和考评等“年关应酬”；其次，还得写层层级级的单位总结、学习总结、个人年度工作总结等，这让徐先生疲累不堪，一到年关，他心里就有种恐惧感。

　　“人老了，最害怕的就是年前的这几天！”在门诊室里，６４岁的王大妈向医生讲述自己的恐慌，每年的这个时候，她就会感到心神不宁、心慌气短。开始还以为心脏病的老毛病又犯了，经过医生检查也没有发现什么问题。后来经过心理医生询问得知，王大妈之所以这样，是因为每到过年都要精心置办年货，准备年夜饭，害怕自己准备的东西不合众人胃口等，焦虑难过。

　　诊断：

　　年关压力导致心理失衡

　　“烦躁、焦虑、疲惫、易发脾气等心理症状，有的还有心慌、失眠等身体症状都是年关焦虑症的表现。”胡雄教授说，年关面对种种压力及繁忙的事务，难以适应而产生的心理失衡状态就叫“年关焦虑症”。

　　胡雄解释说，人的一生当中有很多重要时期或者时刻，具有非常特殊的意义，会让人在心理上有所期待，越是对某件事或某个状态产生浓厚的兴趣，越容易在那个时刻到达之前产生焦虑。有些人很快因此调整过来，也有些人过于期待，对行为产生恐慌、出现焦虑。

　　大部分人在年关遭遇心理失衡的原因，主要来自于单位人际关系的压力。许多单位在年关之际，体制、人事往往会有调整，许多人因此争取提薪升职。“所以说，心理压力早已存在，只是到了年关，积累了长时间的压力愈加凸现出来，会出现‘年关心理失衡综合征’的各种表现。”胡雄教授说。

　　处方：

　　自我心态调节是关键

　　对于年关焦虑症该如何进行缓解呢？胡雄教授提醒大家自我心态调节是防病的关键。

　　１．将年终工作列一个计划表，按轻重缓急一件一件去做，尽量避免年终因事情多、忙乱无章而加重自己的心理压力。

　　２．不要过高要求自己。应该把目标和要求定在自己能力范围之内，凡事只要自己尽力就行。

　　３．学会为自己喝彩，多给自己鼓气，多分析和看到自己有利的优势，同时客观分析自己的现状，制定出来年的计划，为自己鼓劲。

　　４．及时向外排泄自己不愉快的心情，要学会倾诉。通过与朋友交流、寻求专业的帮助以及心理指导等方法，尽快地得到恢复。

　　５．转移自己的注意力，走出家门去购置年货，在购物中体验生活的快乐。也可以适当娱乐，给自己一些奖赏，比如爬山、打球、唱歌、打牌等。

　　６．保证充足的睡眠，尽量保持有规律的生活。