医生提醒经常对着屏幕的人们，一、注意多吃富含维生素Ａ的食物，以补充其消耗。二、注意多吃富含胡萝卜素的食物，这些食物都能有效地合成视紫质，使眼睛在暗光下看得更清楚，同时还能有效地预防干眼症和夜盲症。三、尽量增强室内的光线，或在屏幕旁安放一个小灯，荧屏周围的光亮增强后，能够有效减少眼睛内视紫质的消耗。四、要注意多休息，千万不要长时间盯着屏幕，这才是保护眼睛的关键。