今天是世界睡眠日，提醒您别忽视失眠

　　□晚报记者 邢 进

　　实习记者 王晋晋

　　通讯员 王文龙

　　

　　本报讯 自２００１年３月２１日被定为“世界睡眠日”以来，公众对睡眠的重要性和睡眠质量的关注度不断攀升。今天是第６个“世界睡眠日”，专家建议市民，要保持良好心态，养成科学睡眠的习惯。

　　为唤起全民对睡眠重要性的认识，２００１年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年的３月２１日定为“世界睡眠日”。调查显示，２０～３０岁的男性出现失眠的情况较多，主要原因是工作压力大，对生活环境不适应等；８０％的老人会在夜晚出现失眠症状。由于人的睡眠时间随年龄的增长大致呈减少趋势，而老年人睡眠呈现片断化，白天短暂的片断睡眠减少了晚上睡眠的长度，所以很多老年人夜晚失眠其实为假性失眠，不必过于担忧。

　　省人民医院呼吸睡眠中心主治医师牛红丽说，失眠是一种常见而容易被人忽视的症状，由于抑郁、焦虑的情绪，以及心理疾病等原因可能造成免疫系统障碍，导致失眠症状。春天季节变化明显，中年人容易出现“春困”，导致大脑供血不足，白天嗜睡，精力不济，甚至导致性功能障碍。高血压、高血脂等症可能诱发或加重失眠症状。牛红丽建议，要经常给房间通风透气，保持空气湿润，还要注意睡眠卫生，最好养成睡前洗澡、卸妆的习惯。睡觉前不要吃过多食物，要早睡早起。如果您有严重的睡眠障碍，建议到正规的医院进行睡眠监测。