见习记者 聂广利／文

　　晚报记者 吴 琳／图

　　“春眠不觉晓”，春天人们感到昏昏欲睡、提不起精神，觉得没睡足，这就是常说的“春困”。随着气候日益变暖，许多人都出现这种现象。在交通部门从事文字工作的徐先生说，近日，办公室的同事都有工作情绪下降的情况，一到办公室就觉得无精打采，大家都戏称这是“春天疲劳症。”“中午吃完饭后，眼皮就开始打架，这几乎快成规律了。”

　　大脑“缺氧”是诱因

　　“这其实是人体生理机能随季节和温度变化而发生的一种暂时的生理现象。”省人民医院呼吸睡眠中心副主任牛虹丽分析，寒冬气温低下，皮肤汗腺呈收缩状态，体内热量的散发相对较少，大脑和内脏器官的血流量增多，带入大脑的氧气也随之增多。加上冬季紫外线及阳光照射不足，机体内缺少足够的维生素，使得身体功能大多处于半昏睡状态。进入春季以后，气温开始回升，万物复苏、皮肤血管和毛孔处于舒张状态，体表的血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，供给大脑的氧相应减少，大脑工作受到影响，于是生物钟就被打乱，出现昏沉欲睡的春困现象。

　　春困易引发心理疾病

　　“春困本事自然现象，但因春困引发的多种心理疾病并不少见。”郑州市第八人民医院心理科主任高新立说，春困会促生心理的焦虑和困惑，临床表现较多的就是春天抑郁症。万象更新的春天，人们都会对新的一年有所规划，并提出更高目标，可是由于新陈代谢和身体机能还未完全恢复到最佳状态，工作和学习时总感到力不从心，因此就会对自己的能力产生疑问、否定，不能接受春天里疲倦的状态，产生自我挫败的观念，导致心理障碍。

　　因此，对于须精力集中的司机、白领以及学习压力大的学生等，都要善于调理自己情绪，注意精神上的卫生。

　　生活规律赶春困

　　当春困袭击时，该如何把它赶走呢？“许多人认为对付发困的最好办法就是多睡，其实是认识的误区。”高新立指出，成年人每天睡８小时即可，如果增加睡眠反而会降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人反而会越睡越困。

　　高新立建议，驱赶春困首先生活节奏要规律。其次要经常开门窗，保持室内空气流畅。再有，加强户外运动。用清凉气味的牙膏刷牙、冷水洗脸，在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物及花草，泡杯浓茶或咖啡，闻风油精、清凉油、花露水及点燃的卫生香味道，均有利于消除春困。多听激越的音乐，或欣赏一些相声、小品，也可在欢笑中驱除困意。

　　调理身体在春季

　　中医上说，“当春之时，食味宜碱酸益甘，以养脾气”。因此春天应多进食碱性食物，中和体内酸性产物，消除疲劳。如富含维生素的蔬菜和水果以及食物，对解除春困有积极作用。同时，注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品，更不可过多饮酒。此外，一日三餐如果吃得太饱，则胃过度膨胀，容易犯困。