按摩要点

　　涌泉穴

　　肾经的一个重要穴位，经常按摩此穴，有增精益髓、补肾壮阳、强盘壮骨之功效。涌泉穴位于足底，在足掌的前１／３处，屈趾时凹陷处便是。

　　保健方法

　　每晚睡前盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴，以该穴位达到酸胀感觉为度，每次５０～１００下。

　　足三里穴

　　足三里穴是胃经的要穴。胃是人体的一个“给养仓库”，胃部的食物只有及时地消化、分解、吸收，人体的其他器脏才可以得到充足的养分，才能身体健康、精力充沛。

　　保健方法

　　每晚用指关节按压足三里穴，不但能补脾健胃，促使饮食尽快消化吸收，增强人体免疫功能，扶正则驱邪，而且还能消除疲劳，恢复体力，使人精神焕发。

　　自测方法

　　回答下列１４问的“是”与“否”，并作上标记。

　　自测内容

　　１．您是否有一个志同道合、互敬互爱的伴侣？

　　Ａ是    Ｂ否

　　２．您的实际体重和标准体重的相差是否在１０％以内？

　　Ａ是    Ｂ否

　　３．您的血压是否保持在正常范围内？

　　Ａ是    Ｂ否

　　４．您是否以新鲜、未经加工或半生的食品为主食？

　　Ａ是    Ｂ否

　　５．您戒烟了吗？

　　Ａ是    Ｂ否

　　６．您是否从不吃加工食品？

　　Ａ是    Ｂ否

　　７．您是否避免吃精细食品，如精米、精糖、精盐等？

　　Ａ是    Ｂ否

　　８．您是否每天做几分钟的“功能呼吸”？

　　Ａ是    Ｂ否

　　９．您是否每天都喝定量的矿泉水？

　　Ａ是    Ｂ否

　　１０．您是否每天定时做两次伸展和放松运动？

　　Ａ是    Ｂ否

　　１１．您是否每天都舒心开怀地笑几次？

　　Ａ是    Ｂ否

　　１２．您所吃的食物中，是否含有您必要的天然维生素？

　　Ａ是    Ｂ否

　　１３．您每天是否摄入您身体所需的几种酶？

　　Ａ是    Ｂ否

　　１４．您是否了解自己的身体？并根据自己身体需要而养成了个人最佳生活规律？

　　Ａ是    Ｂ否

　　评析与判定

　　如果您的回答全部为“是”，那么您的实际寿命可比估计寿命长得多。

　　如果您回答有１０个“是”，那么您会健康长寿。

　　如果您回答有８个“否”的话，那就长寿基本无望了。