生命在于运动还是在于静止，从古至今，一直存在争议。《黄帝内经》在这一问题上的观点是：主“动”，但要“动”得适度，标准是“形劳而不倦”。对此，《黄帝内经》里在提出“久视伤血，久立伤骨，久行伤筋”之后，也明确提出“久卧伤气，久坐伤肉”的观点，警戒人们不要“安逸”过度。

　　懒人版健身方法 坐着也能锻炼

　　郑州大学基础医学院的王淑玲博士，推荐了一组懒人版健身方法。

　　久卧、久坐，宜以活动全身的运动为佳。古人介绍了一种坐着锻炼的方法，用双手按着大腿，左右扭肩数１０下，就可以“气血通畅，不生诸疾”。另外，在床上或地毯上四肢爬行，可预防改善颈椎病、腰椎病。

　　对于久行、久立引起的疲劳，最好的办法是自我按摩。运动后放松小腿肚及整个腿部的肌肉，可以防止随后肌肉酸痛等不适感，时间以１０分钟为宜。如果运动后不按摩，肌肉酸痛感就会久留不消。

　　对“久视”来说，眼球经常上下左右多转动转动，左顾右盼，就可以消除因老盯着一点引起的疲劳。还有一种热熨法，即用两手掌揉搓发热，然后立刻熨按两眼，如此反复１０余次。远视、看绿色植物也能有效缓解眼部疲劳。