一直以来，我们被教导的都是“早睡早起精神好”，其实这是非常片面的。早睡早起只适宜于秋季，春夏时节应该“晚卧早起”，冬季则要“早卧晚起”。

　　《黄帝内经》特别强调季节的影响，指出一年四季要分别对待，要顺应春夏秋冬四时的变化规律来调摄身心。所以，我们不光要随着阳气的变化养生，还要注意养长、养收、养藏。

　　＞＞＞春夏秋冬的养生军规＜＜＜

　　春夏

　　养生气、养长气，以适应自然界阳气渐生而旺的规律，即所谓养阳。

　　秋冬

　　养收气、养藏气，以适应自然界阴气渐生而旺的规律，即所谓养阴。

　　春季

　　饮食：要“省酸增甘”。因为春来肝旺，而酸能助肝，且肝太旺易克脾土，导致脾虚，增加甜味可以达到健脾的目的。

　　起居：晚睡早起。春天，睡卧时间如果太长会有损于人体阳气。

　　衣着：春季气候转暖的同时，会出现“反春寒”，所以不要急于脱去冬装。

　　夏季

　　饮食：夏季气候湿热，适宜细菌的生长繁殖，要防止消化道疾病的发生。因此，可常服用具有解暑清热、醒脾开胃的药膳进行养生。

　　起居：夏季艳阳高照，气温较高，可晚睡早起，夜晚不可以在露天下睡觉，以免受凉。

　　衣着：夏季天气炎热，但夜晚和白天有一定的温差，白天可少穿，但到了夜晚要适当添加衣服。

　　秋季

　　饮食：可以进食一些偏于养阴的水果，如梨、梅等。

　　起居：秋季气候多干炽，可早睡早起。

　　衣着：特别是早秋，不要急于加厚衣，要适当地“冻一冻”。

　　冬季

　　饮食：此时是进补的大好季节，以羊肉为首选美味。

　　起居：冬季气候寒冷，万物蛰藏，可早睡晚起。

　　衣着：要注意防寒保暖，预防冻疮。