今年劳动节，一个全新的词语进入人们的视野——“过劳模”。平均每天工作１０个小时以上，基本没有休息日，睡眠不足、三餐不定……他们的工作强度可能比“劳模”有过之而无不及。有人精辟地指出，劳动者要保命“干革命”，不能拼命“干革命”。

　　根据北京师范大学对北京、上海等四大城市的调查，已经有七成白领成为“过劳模”。

　　哪部分人是白领？

　　白领多半都是在办公室工作的，从事脑力劳动的人。在国外或国内特大城市，有很多福利好，收入高，职位稳定的大型企业，所以白领是令人羡慕的职业。 除了个别技术性特强的行业，大多数的“白领”都是有生存危机的。

　　“过劳模”画像

　　每天加班超两小时

　　“自从进入新公司，我就没在晚上１０点前回过家。”去年在北京加入一家外资广告公司的王芳说，她每天加班超过两小时，睡眠不足６小时，周末不是继续工作就是去充电，虽然常常感觉胸闷，但连到医院体检的时间都挤不出来。“每天晚上十一二点，你到ＣＢＤ看看，大大小小的写字楼下面都停着等活儿的出租车——就连司机们都知道，这里的白领大多都在超时工作。”

　　“过劳模”成因

　　压力巨大竞争激烈

　　有人曾用“三高和三中”来形容“过劳模”，即：高学历、高收入、高职位，中层、中产和中坚分子。他们的工作强度大大超出了常规的“敬业”标准，比起传统意义上的“劳模”也有过之而无不及。

　　“越来越大的社会压力是导致‘过劳模’的重要原因。”北京师范大学心理学院教授许燕说。

　　看专家怎么说

　　职业心理健康要自我调节

　　专家说，如果不加引导，“过劳模”有可能会进入最危险的“受创期”，最终导致“过劳死”。

　　北师大心理学博士生王芳称，减轻过度工作造成的负面影响有赖于整个社会保健系统的健全。一些国家的大型企业都定期为员工进行职业心理保健。“但在国内劳动力市场严重不平衡的状态下，职业心理保健还只能靠个人调节。”

　　我们该怎么做

　　要劳不要过劳

　　做些有氧运动

　　想通过运动缓解压力，可以参加一些缓和的、运动量小的运动，如跳绳、跳操、游泳、散步、打乒乓球等。

　　来，深呼吸

　　人紧张的时候做几次深呼吸，能起到放松心情的作用。

　　以暴减压

　　“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站这样建议。这样显然要比掐同事的脖子、歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。

　　咀嚼零食

　　当食物与嘴部皮肤接触时，从而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力。

　　早睡早起

　　晚上１１时到凌晨１时，是肝脏的最佳排毒时间，早点睡吧。

　　学会拒绝

　　无偿的加班坚决不干。但如果加班一个小时，是你日工资的５倍以上，那还是妥协吧。拒绝加班要讲技巧，比如用突发情况来脱身等。

　　自己是否过劳？

　　１．“将军肚”早现。２．脱发、斑秃、早秃。３．频繁去洗手间。４．性能力下降。５．记忆力减退。开始忘记熟人的名字。６．心算能力越来越差。７．做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。８．注意力不集中，集中精力的能力越来越差。９．睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏。１０．经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有结果。

　　一般情况下，具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，目前尚不用担心。具有上述３至５项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆。６项以上者，为二次“红灯”危险期。

　　据《北京晨报》《羊城晚报》