□晚报记者　张勤 党晓梅 邢进 通讯员 陈锦屏

　　别相信所谓营养保健品

　　这个食谱，家长瞧瞧

　　“孩子快该考试了，考前我能为他做些什么？”近日来，本报陆续收到一些考生家长的咨询电话，孩子的考前准备、心理状态、身体状况成了家长们关心的问题。您家里有今年参加高考、中考的孩子吗？对于考前需要做哪些准备，您做好了吗？您是不是还有关于高考、中考的一些问题要问？如果您在帮助孩子备考方面有一些好的做法，也可以说说。

　　从今天开始，本报开通热线６７６５９９９９，您可以打电话说说，也可以写成日记，见证您和孩子一起走过的高考、中考的日子。

　　本报采取热线、短信、电邮、博客、ＱＱ５种方式供您参与本次活动。

　　拨打本报６７６５９９９９报名或咨询关于高考、中考政策，考生心理、营养等方面的问题。

　　短信咨询，发短信到１３５９８００００９４，１３５０３８６５０８２。

　　ＱＱ（４９９５０６１３０）留言，收到您的咨询问题后，我们会及时找专家解读，然后反馈给您。

　　“考前日志”可发送到本报专门开设的电子信箱８８６１０６６＠ｑｑ．ｃｏｍ，也可以在本报博客（ｈｔｔｐ／／ｂｌｏｇ．ｓｉｎａ．ｃｏｍ．ｃｎ／ｚｚｗｂ）上留言。

　　参与本次活动的考生和家长，本报也会留下你们的联系方式，在高考过后本报还将举办一系列的活动，如指导正确估分、正确填报志愿等咨询讲座，届时会优先通知参加活动的考生、家长来听。

　　栏目三：每天的热线帮您解决问题

　　如果你是高三考生，有时间的话可以把考前的状态写成日记，提供给我们，让读者听听高考生的心里话。

　　如果您是高三老师，可以结合自己的教学情况，谈谈学生在考前需要怎么做，在考试中要注意些什么；也可以提出一些意见和建议为考生家长“指点迷津”。

　　如果您是考生家长，在考前如何照顾孩子的日常生活和学习，有好的方法可以说说，有需要帮助的地方也可以告诉我们。

　　开有博客的高三考生、家长和老师，也可以把博客内容提供给本报。

　　作为高三考生家长，您在帮助孩子备战高考方面有自己独到的方法吗？如果有，可以把您的好经验说给其他家长听听。从今天开始，本报征集５名高三考生的“考前生活”，这个栏目主要是面向家长的。家长可以把孩子每天的生活状况、情绪状态通过文字反映给本报。您也可以说说如果孩子出现了一些状况，您是如何疏导的。您甚至还可以把每天给孩子准备的营养食谱提供出来。

　　为了不影响孩子的考试，我们会替家长保密，不说出孩子的姓名，而是以编号来称呼，到考试结束后再公布考生的姓名。当看到爸爸妈妈为自己付出了很多，相信孩子到时一定会很感动。

　　栏目二：向考生、家长、老师征集考前日志

　　栏目一：和５名高三学生走过高考日子

　　高考在即，各种营养保健品开始热销。对此营养专家提醒家长：不少所谓营养保健品的营养价值并不高，某些违规含有药物成分的保健品，吃了之后可能适得其反。

　　市三院营养科医生张素革建议，考生考前需要大量的紧张复习，家长要注意在孩子平时的饮食中加入一些蛋白质、维生素含量高的食物。要多吃清淡的菜肴，食物不要太油腻。尤其需注意：不要刻意改变孩子的饮食习惯。

　　早餐可食用面包、花卷，鸡蛋、火腿等，牛奶、豆浆内可加些糖。中餐不要过饱，多吃些鱼肉类及清淡类的蔬菜。晚餐要吃些易消化的食物，比如面条、馄饨等食物。睡前可喝杯牛奶补充营养。

　　１９％的学生有重度考试焦虑症

　　这个数据，大家看看

　　２７日，记者从１２３５５青少年维权及心理咨询中心了解到，从４月中旬开始至今，他们接到的有关高考方面的心理问题咨询数量暴增。统计数据显示，许多考生因存在不同程度心理压力而导致内心焦虑，考前并发症多表现为失眠、头昏、失忆、腹泻、耳鸣、焦虑、压抑、厌学等，家长的压力多来自对子女就业未来的担心、希望子女实现自己的梦想、把孩子当成了攀比对象。

　　另外，郑州大学心理学专业的学生马进联合心理咨询师、营养师马晓华对郑州市某中学高三学生的《考生心理健康与营养测评量表》问卷调查显示，高三学生不同程度患有考试焦虑症，重度考试焦虑症的学生达到１９％，４７％的学生有中度的考试焦虑。