本报开设的高考日记栏目已经进入了第二天，从考生家长日志和咨询的问题可以看出，一些考生出现了睡眠不稳定的现象。如果你家里的考生也有这种情况，可以学学家长“畅所欲言”的做法，让孩子多睡会儿，当然我们还向心理专家讨来了促进考生睡眠的“绝招”，供你参考。

　　□晚报记者 张勤 党晓梅

　　疑问解答

　　考生难“睡觉” 怎么办？

　　专家说大考前有紧张情绪很正常

　　最好的解决办法是早上做做运动

　　家长林先生来电说他很担心，因为儿子晚上睡眠质量特别差，容易惊醒，白天人就没有精神，食欲也受到影响。他担心如此下去，孩子身体状况也会下降，会影响高考成绩。昨日，本报热线中和林先生一样担心的家长还真不少，记者从省中医一附院心理专家于俊丽处了解到，近几日到门诊咨询“睡眠”问题的考生每天都有好几例。

　　心理专家建议，考生和家长不必过度关注学生的这种心理反应，要大考了有紧张情绪很正常，大家都很紧张。解决睡觉问题的最好办法就是运动，且最好是早上做运动，如慢跑、游泳等。如果真的比较严重就在医生指导下服用一些副作用较小的、有安定作用的中药，也可以遵医嘱服些抗焦虑药，能收到立竿见影的效果。

　　于大夫还讲了几种有助于考生睡眠的方法。首先，每天睡觉前为自己营造一个良好的睡眠环境，比如，轻柔的音乐、干净的被褥，让周围充满足够的暗示。其次，是作深呼吸。此外，家长也需要做些工作，让孩子的学习时间、饮食起居有规律，逐步调整到适应高考的要求，如高考分别在上午９点、下午３点开始，要把孩子的身体、心理的最佳兴奋点调得与之相适应。

　　“想考２１１千万别发烧，瞄上９８５吃饭像猛虎” 这是孩子们平时的“口诀”

　　你瞧，其实孩子们很坚强

　　他们知道健康才是考好的要件

　　５月２９日　晴　继续大热

　　习惯于闲来无事的时候翻翻旧报纸。巧了，前一段时间，郑州晚报的头版就登载了上海一所著名中学在高三下半学期增加体育课、加开音乐赏析课和心理健康课的新闻。看着男孩女孩们在拥挤的上海，在离高考不到一个月的时候推铁环的镜头，作为考生家长的我不禁怦然心动：郑州为什么不学学呢？

　　所谓的考生心理问题，我不敢武断地说是杞人忧天，但起码是言过其实，其实他们的身体才是考好的要件。上文中提到的那所上海的中学，重点大学录取率超过九成，就说明了这一点。

　　孩子们远比我们想象的要坚强，甚至在“书监”里依然保持着他们这一代人的冷色幽默。“高考像顿饭，要想吃上馍，学好大综合。要想叨上菜，提高语数外”“想考２１１，千万别发烧；瞄上９８５，吃饭像猛虎”，这些都是在学校里孩子们自己总结的高考要诀。

　　“想考２１１……”的意思是说，要想考上重点大学，就一定要在健康的状态下参加高考；“瞄上９８５……”（“９８５工程”是指１９９８年５月国家确定的３４所研究型大学的简称）的意思大概是要想考上这３４所研究型大学，就要能吃能喝，像饿虎扑食一样。

　　今天，照例给班主任打了个电话，催问孩子们是不是坚持锻炼了。

　　家长宋河口述 记者 整理

　　“妈妈，这周日早上我能不能７点起床？”“有道理，准奏了”

　　听我这么说，女儿哈哈笑了

　　高考前几天，不再给孩子压力

　　港澳高校报名时间何时截止？

　　考生家长秦先生告诉记者，孩子非常想上港澳的高校，想了解一下他们具体的报名截止日期。

　　据了解，今年香港共有１２所高校可在内地招收本科生。香港中文大学、香港城市大学纳入内地提前批次录取，另外１０所高校为自主招生录取。香港科技大学、香港理工大学、香港岭南大学、香港浸会大学内地生报名申请截至５月３１日。此前，香港演艺学院、香港教育学院报名已截止；香港树仁大学、香港公开大学、香港珠海学院、香港大学分别于６月５日、６月１０日、６月１１日、６月１５日结束报名。

　　澳门招生院校５所：澳门大学、澳门科技大学、澳门理工学院、旅游学院、澳门镜湖护理学院。参加普通高校招生全国统一考试的考生，均可于６月１０日至６月３０日到郑州市农业路１１号省招办招生考试服务中心报名。

　　５月２９日 晴

　　昨天写了第一篇考前日记，感觉还不错。每天有什么就写写，挺好。

　　今天早上，孩子一起床就对我说：“妈妈我有一个建议，这周日早上我能不能７点起床，让我多睡会儿。”女儿平时都是早上６点１５分起床，今天这样说，肯定有她自己的考虑，或许真的需要多休息一会。既然女儿有要求，我怎能拒绝？我就说：“有道理，准奏了！”女儿哈哈笑了。看，我们就是这样沟通的，即使在高考前几天这样紧张的时期，也没忘互相开开玩笑，让家里的气氛轻松一些。

　　我们的家庭气氛很民主！孩子的事情尽量征求孩子的意见，一般不强求她做什么事情！我以为孩子高考的很多压力来自于家长本身！没必要过度关心，本身这时候过度关心就是在加压。

　　女儿现在每天在家还看电视，你相信吗？当然，看电视是有选择的，比如每天中午的《今日说法》，还有《百家讲坛》，新闻等，晚自习回来还看晚间新闻呢！孩子学习是在一个很宽松的环境里进行的！

　　家长“畅所欲言”网络投稿

　　记者 整理