张 勤

　　明天就要高考了！在为迎接高考而做了那么多准备以后，今天，不论是考生，还是家长，可以放松放松了。在家里听听音乐，陪爸爸妈妈出去散散步，对于考生来说都是不错的选择。相信自己，一定能行！

　　我们也从考生的心理、生理、饮食和考前、考中、考后的准备方面尽量为莘莘学子提供一点微薄的帮助。

　　考卷失分的

　　６个低级错误

　　据郑州一中高三年级长袁全超介绍，考生因为不注意一些细节，容易失分。

　　用笔不规范

　　一定要用０．５毫米黑色签字笔和２Ｂ铅笔答题，否则阅卷机器不识别。购买铅笔时注意不要买到假冒伪劣产品。填涂答题卡时最忌讳深浅不一，那样容易出现机器漏批的现象。

　　不在规定的位置答卷

　　有些考生答满了规定的位置，便到边角位置继续答题，然后用箭头连接起来。但是超出答题范围的答案机器扫描不进去，答到另一题的范围也不行。

　　修改答案时未擦拭干净

　　尤其是选择题，机器会扫描到两个答案，造成失分。这个现象不常见，因为机器非常灵敏。

　　数字符号书写不规范

　　尤其是５与３、７与２、０与６等数字，书写潦草时容易误认，还有答题步骤不完整。

　　语文作文书写不规范

　　高考中，作文没有题目要扣２分；字数不足也要扣分，每５０字扣１分；错别字一个字扣１分。此外，答卷中有简体字、繁体字、网络语言、网络符号等都会给阅卷人留下不良印象，而与高分失之交臂。标点符号书写不规范也会造成失分，如句号写成小圆点、一“逗”到底、段尾文本无标点等。

　　审题不仔细，答非所问

　　考卷答题范围有限，错误答案占据了答题空间，正确答案将无处书写。

　　高考作息

　　高考前一天生活作息怎么安排？

　　郑州一中高三年级长袁全超认为，高考前一天，家长更要关注孩子的生活节奏，除注意不要与平时有太大的变化外，为防止意外事件的发生，不要让孩子参加激烈、体能消耗大的活动；也不能过度放松和休息，保证充足的睡眠，既不熬夜也不过早上床，还可作适当的复习；还要检查落实考试的住、用、行，包括考试用品、赴考的交通、中午吃饭和休息等。

　　高考失眠切勿乱服安眠药

　　高考前，孩子失眠怎么办？有些家长为了让孩子睡个好觉，就让孩子吃安定类的药物。专家提醒，考前失眠切忌乱服药物，尤其是服用安眠药可能适得其反。

　　据市八院心理专家于海亭介绍，高考前很多学生睡不着觉，主要是因为心理太紧张。建议考生，每天保证８小时以上的睡眠，千万不能服用安眠药。有些安眠药发挥药效一般不是在前半夜，而是在后半夜，这会导致服用者第二天出现头晕、昏昏欲睡等症状，反而影响学习甚至考试。而且，长期使用安眠药容易引起依赖性，对健康不利。

　　最好的办法是：睡觉前让孩子喝一杯热牛奶或酸奶，不仅有安神作用，而且有利于改变睡眠质量。

　　高考心理

　　考生喝红牛，这样做绝对不可取

　　“渴了、累了，喝红牛！”瞧这广告做的，高考马上就到了，不少家长到超市给孩子买红牛饮料，声称能“提神”，有助于孩子在考场上发挥出最好的成绩。

　　对此，市八院心理专家于海亭告诫家长，这样做绝对不可取。因为这种饮料里含有少量咖啡因，可起到兴奋剂的作用，但其副作用也很明显，会造成孩子的失眠，增加孩子的焦虑症状。

　　高考饮食

　　少吃油腻和冷饮

　　不少家长咨询， 高考临近孩子有些紧张吃不下东西，该怎么办？

　　营养专家说，人情绪紧张时，会导致消化系统功能紊乱，出现打嗝、反胃、恶心、消化不良等症状。这时候，可以让孩子通过散步、打球等运动的方式放松心情，或在家里听听音乐、看电视放松紧张心情，还可以选择孩子平时爱吃的食物增强食欲。

　　高考期间考生要注意平衡饮食，保持良好的饮食习惯，少油腻，不要暴饮暴食。日常生活规律最好不要改变，尤其考前３天，不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品。考前要少吃容易产气、产酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。

　　天热最好不要吃冷饮，以免造成胃肠消化吸收功能紊乱。汽水、冰水等也应少饮，以免影响食欲。高考期间要特别注意饮食卫生，生吃瓜果要用开水烫洗或消毒。

　　考前准备

　　考前几个细节考生要准备

　　正宗的２Ｂ铅笔至少准备两支并事先按要求削好，高质量的黑色签字笔至少准备两支(防笔尖珠子脱落)；吃平常习惯性的食物，适当喝水；在家或住宾馆使用空调要适度，切忌过分贪凉；准备的手表要拨快３～４分钟，切忌匆匆忙忙。

　　身份证丢失赶紧办个临时的

　　根据往年高考时出现的情况来看，一些考生因为紧张而带不齐考试所需证件，最后还要急忙回家取，既耽误了时间又影响了考生情绪。为此，市招办提醒即将参加高考的考生，考试前一定要准备好各种考试用品，特别是要将身份证、准考证保存好，复印备存，千万不要丢失，每次去考场前检查一下。

　　如果考生的身份证丢了，今天抓紧时间办个临时证明。考生可以到户籍管理部门办理带照片的临时身份证明；准考证丢失的，可到县（区）招办申请补办。

　　看清考场规定，违纪要受处分

　　按照规定，考生不能携带手机等通讯工具入场，否则按违纪处理。同时考点不负责手机的保管，所以考生不要将手机带入考场。

　　每科考试结束前考生不要交卷出场，考生可利用考试时间多做题、多检查、多拿分。据了解，如考生有违纪舞弊记录将作为一项内容载入考生个人诚信档案，录取时向高校提供。所以考生在考试时一定要自觉遵守考试规则和服从考试管理，真正做到诚信考试。

　　外语考试入场时间和其他科不一样

　　市招办提醒考生，外语科目的入场时间和其他科不一样，考生一定要注意。根据规定，外语考试是１４时３０分组织考生入场，１４时４５分禁止迟到考生入场。

　　考中应变

　　遇到突发事件这样应对

　　考生忘带准考证怎么办？

　　事先家里一定要留个人以备意外事件，尽量求助带队老师和１１０。如果时间来得及要赶回取或者让家人送，时间来不及就尽管进场考试，然后在考试结束后让带队老师送来即可。如果不慎丢失准考证，可到所在的区招办补办。

　　因意外原因迟到了怎么办？

　　入座后，先稳定一下自己的情绪，不妨做几次深呼吸，待心情稍稍平静后，在试卷和答题卡上的相应位置填上姓名、准考证号等(这一点请考生务必记住)。然后，集中精力，抓紧答题。开始答卷后，不要再去想迟到的事，全神贯注抓紧答题。

　　试卷有误或者损坏怎么办？

　　若发现试卷有重印、漏印或字迹不清现象，应立即向监考老师报告，及时调换清晰完整的试卷。如不小心损坏了考试卷子或答题纸，也应立即向监考老师报告，调换备用试卷或答题纸。调换后，不要急于答题，首先应按最初的要求在试卷和答题纸上写上姓名、考号，最后再认真核对一遍，以防漏填、错填或错写漏写。

　　晕场怎么办？

　　如发生晕场等情况，经简易治疗能坚持考试的，鼓励考生坚持应试。若难以坚持，考生可申请退场治疗。考场主考应指挥医疗组进行就地治疗或送就近医院治疗，如开考还不到６０分钟，则实行隔离治疗。

　　走错考点怎么办？

　　到考试时，走进考点的入口，会有老师查准考证。一旦发现自己找错了考点，应该马上通过出租车等快捷的手段赶往应去的考点。所以，行程中多留出一些时间以防意外。

　　语文、理综网上评卷，答题要注意

　　今年河南省的高考语文和理综两个科目实行网上评卷，这在全省还是第一次。对于网上评卷的这两门考试科目，考生在答题时需要注意什么呢？昨日，市招办提出了一些注意事项，希望考生注意。

　　市招办有关负责人说，我省成人高招语文科目的网上评卷也已实行了几年，技术上不存在任何问题，考生和家长应打消各种思想顾虑。为了能让考生更好地适应本次评卷改革，要求学校按照考试要求进行演练，可以说绝大部分考生已对网上评卷的科目及答题形式、规则有了初步了解。

　　需要提醒考生注意的是，答题前一定要认真阅读答卷上的注意事项，先认真核准条形码上的考生号、姓名、考场号和座号，没有错误后再将这些相关信息在规定位置填写清楚。

　　为了保证扫描质量，考生在答题时必须使用０．５毫米的黑色签字笔书写，字体工整，笔迹清晰。另外，要严格按照题号所指示的答题区域作答，如果超出答题区域，答案就是无效。在草稿纸、试题卷上答题也是无效的。

　　如果考生要修改答案，可以使用修改符号“＝＝”划去要修改的内容，新答案书写在划去答案的上方或下方。

　　考后注意

　　每科考后要这样做

　　收拾好自己的物品，特别是准考证一定要保管好。离开考场后尽早休息，确保下一场考试精力旺盛。

　　交卷后，同学之间不要对答案，免得知道了自己的错题，影响下一科的考试情绪。

　　考试期间学习、活动和休息的作息时间不要改变，避免打乱已经形成的生物钟。