在危地马拉土著人家中，常可见到一种色彩亮丽的盒子，他们称它为“烦恼盒”。盒中放置着六个小巧的玩具娃娃。当某一个家庭成员麻烦莅身，这个被搅扰的人就会从盒子中取出一个小娃娃，将心中的郁闷、烦恼向娃娃倾诉一番，然后将娃娃放置一边，烦恼也和其一道被抛之脑后。

　　如果在同一天，这个人又遇到了另一件烦心事，那么另一个娃娃就会被选出来担当“听客”。每一个“听客”，在听过主人的心声之后，都会被留在盒外，由它替主人承受苦恼，思考对策，主人则一身轻松地安心做其他事情。在一天结束之后，所有被选出的娃娃都会被重新放到盒子里，以供明天之用。

　　一个娃娃负责一个烦恼，这个方法听起来真是有趣而且有效。它起到的作用其实是极其重要的心理作用。事实上，在我们的生活中，很多令我们烦恼的事情，我们是无法当时就能解决和消除的，它们的存在，成为我们忧心忡忡、烦躁消极的源泉。倘若我们能将这些烦恼彻底倾诉出来，即使一时无法予以消除，暂时将其搁置一边，也非常有助于我们不受影响地做好其他事情。

　　受“烦恼盒”的启发，我们可以总结出这样一条应对烦恼的简单公式：Ａ．将烦恼彻底诉说出来，无论听客是朋友、家人或者自己；Ｂ．如果能够或者需要及时予以解决，那就立即行动起来；Ｃ．如果暂时或较长时期无法或无望解决，就将它们搁置起来，将注意力和精力聚焦在其他必须要做的事情上。这个公式可以简单地概括为：倾诉——行动或搁置——继续前进。

　　请记住，忧虑、烦恼并非一种健康的、积极的心理情绪，它于事无补，就像一把摇椅，它看起来一直在运动，但事实上只是在原地转圈，没有前进半步。因此，尽力减少烦恼和忧虑，生活才会更加快乐和高效。

　　摘自《读者》原创版