今天是教师节，“辛勤的园丁”们在繁重而辛劳的教学中，能保持身体完全健康的却不多，喉炎、颈椎病、胃病等与教师工作性质相关的职业病却在威胁着教师的健康。

　　晚报记者 詹莉莉

　　吸——慢性咳嗽支气管炎

　　医生诊断：虽然现在改用“无尘粉笔”，但无尘并非没有粉尘，只是扬起的粉尘少点而已。所以，长期大量地吸入，对慢性支气管炎等肺部炎症的发生有很大影响。另外吸烟也会损伤支气管黏膜上皮组织，造成呼吸道感染，出现咳嗽、咳痰等症状，严重的还能引起肺炎。

　　贴心提示：河南省人民医院耳鼻喉科专家刘宏建建议教师，平时上课时把粉笔沾湿一点再写，用湿布擦黑板，尽量多休息。经常进行胸部Ｘ光检查，年轻健康的教师每年体检一次，中老年教师、嗜烟者及有肺病家族史、慢性支气管炎者，要在医生指导下做短期体检，如半年或３个月一次。

　　平时常用盐水漱口帮助清除口咽炎症，适当吃百合、沙参等有益肺、生津化痰的中药。多吃点新鲜蔬菜、水果等来补充维生素和胡萝卜素。

　　写——长期伏案颈、腰椎疼痛

　　医生诊断：批改作业、备课，长时间伏案低头工作，使教师腰肌和颈椎一直处于紧张状态，时间久了会造成腰肌劳损和颈椎疾病，尤其４０岁以上的教师更为普遍。长期的疼痛不仅影响正常工作和生活，严重者还会患上颈椎病，压迫脊髓，损伤神经。

　　贴心提示：河南省亚太骨病医院院长王瑞说，教师上课书写黑板字时，尽量不要超过眼睛水平线，需长时间书写时，中间应稍作休息或做转头、扭身活动。注意劳逸结合，隔一两个小时稍休息会儿，做做腰部和颈部的运动。睡觉时枕头可稍垫高点以缓解肌肉的疲劳。

　　站——静脉曲张腿脚肿胀

　　医生诊断：除了讲话多外，教师在课堂上站立的时间也很长。从中医“久立伤骨”的传统医学理论解释，教师站立时间过长，会使下肢血液回流受到影响，本身静脉弹性不如动脉好，血管壁较薄，从而造成下肢肿胀、疼痛，严重的还会引起静脉曲张。

　　贴心提示：郑州市第一人民医院大外科主任杨华数，避免静脉曲张最好的方法就是尽量少站，教师要充分利用课间休息时间，或活动活动双腿，或坐下休息片刻，以缓解双腿承受的压力。教师不妨贴身穿一双高弹的长筒袜，保护浅静脉，减轻压力。平时在家多用热水敷腿、泡脚，多做踝关节的屈伸活动。

　　讲——慢性咽炎声音沙哑

　　医生诊断：教师上课不能不讲话，有时一上午就要讲三四个小时，再加上粉尘的吸入，时间长了易患咽炎。郑大一附院呼吸内科教师王静介绍，说话多、喝水少、粉笔微尘的吸入是导致教师多发咽炎的主要原因。

　　贴心提醒：针对这种情况，教师们平时就要注意多喝水，少吃刺激性食物，远离烟酒，多喝些胖大海泡的茶。

　　堵——心理障碍悄然降临

　　医生诊断：“从早忙到晚”最能真实贴切形容教师工作状态，工作时间长、心理负担重，是教师普遍面临的实际问题，而这也正是导致教师职业病多发的主要原因。目前教师们的心理问题越来越普遍。

　　贴心提示：郑州市精神病防治医院门诊精神科主任李平安表示，教师心情不好单纯休息是解除不了的，应及时宣泄自己的不良情绪，不要钻牛角尖，可找几个知心朋友谈谈心、聊聊天或参加一些健康有益的文体活动。同时讲究心理卫生，加强品德修养，调整好自己的精神状态。平时多运动，像慢跑、游泳、打太极拳、散步，有利于磨炼性格，开阔心胸以减少产生心理压力的诱因。

　　吃——胃肠道功能紊乱

　　医生诊断：吃饭没规律、工作压力大、精神高度紧张，这些都会使胃液分泌增加，胃酸和胃蛋白酶升高，容易损伤胃和十二指肠而发生溃疡，消化性溃疡往往不请自来。

　　贴心提示：俗话说“三分治七分养”，胃肠道的病调养最重要。河南省中医院胃病专家党中勤建议，一日三餐应定时定量，多吃含蛋白质、维生素等好消化的东西，少吃太冷、热、甜、咸的东西，尽量别吃地瓜等容易产酸或生葱、白萝卜等产气的东西。