最新研究表明：为孩子安排的三餐饮食不当，也是近视一个不可忽视的成因。避免近视，除了蛋白质和维生素，以下几类食物不可缺。

　　含钙食物

　　研究表明：眼球如同一个盛满清水的塑料小囊，如果钙元素缺乏，其液压就会忽高忽低，不能保持正常状态，就像一个正在亮着的灯泡，很容易被忽高忽低的电压烧坏。眼球如果缺少了钙，可使发育异常而形成近视。

　　含钙饮食推荐：牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等，还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素Ｄ的食物，以增加钙的吸收与利用。

　　含铬食物

　　铬元素在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡，否则可导致晶状体鼓出变凸，致使眼的屈光度增大，而成为近视眼。根据测算，儿童每天需铬５０～２００微克。

　　含铬饮食推荐：谷物、肉类、乳酪及蛋黄等。

　　硬质食物

　　经常给孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀嚼的频率与力度，可促进视力发育。

　　适合儿童的硬质食物推荐： 胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等。这些食物既耐吃力又富含养分。 晓清