对于出行的人来说，出行是减压的好方法，但对于留守家中的人来说，音乐、舞蹈、冥想、呼吸、运动、按摩、香熏……也不失为一种减压的好方法。

　　方法１ 放松唱歌

　　据报道，英国伦敦那些承受着极大压力的银行家们有了一种新的放松方式，那就是唱歌。唱歌先从轻松的呼吸开始，通过轻快的音乐，让身体和精神得到调和。

　　方法２ 精神活力

　　全面激发人的活力，让精神和身体一起“活起来”。一种叫做“步尔加”的运动在上班族中一天天热起来。这种发源于古老朝圣仪式的原生态健身运动在本世纪初流行于美国。通过训练可达到精神和身体的愉悦和活力，改善生理机能。

　　方法３ 适当咀嚼

　　白领一族可尝试通过咀嚼口香糖舒缓紧张情绪。中国心理学会科普委员会主任梅建教授说，北京大学心理学系教授通过功能性核磁共振（ｆＭＲＩ）扫描技术，发现咀嚼口香糖增强了某些脑区的活动，显著提高了这些脑区的供血和供氧水平，因此，专家得出结论：咀嚼口香糖可能有助舒缓紧张情绪。

　　方法４ 美容香熏

　　将身体完全浸泡在３８℃～４０℃加入芳香植物精油的温水中，先让手松弛，轻轻浮在水面上，想象这种松弛上升到肘部，并沿着手臂、肩膀和背部上升到头部。水疗是ＳＰＡ最普遍的形式，是一种集香熏、精油、泡浴、按摩及日常皮肤护理及花茶与音乐为一体的具有养生与美容效果的养颜方式。

　　方法５ 冥想发呆

　　集中精神，冥想一个自己最喜欢的地方，或是一片随风摇曳的荷塘，或是波光粼粼的湖面，或是鲜花盛开的山坡，或是树木茂密的山林小径……安静地冥想能促进全身血液循环，为全身组织器官输送大量的氧气和营养，可以明显地减轻焦虑。米娟