每次长假过后，许多重回工作岗位的人都有这样的体验：在节后的两三天内，工作效率很低，心情烦躁、精力难以集中、萎靡不振、无精打采，甚至身心乏力，并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适，有的甚至还伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应，这就是所谓的“长假综合征”。

　　市八院心理科医生建议大家这样去调整：

　　每天要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间，不要再熬夜。此外，一定要加强运动，每日早起锻炼半个小时为宜，这是防病保健、调节身心的好方法，不可忽视。上班后，每天晚上可用热水泡泡脚，水温可略高一点，以自身感觉到“烫”为妥，泡脚可使血管扩张、血流加速，增强血液循环，还有解乏安眠的作用。

　　晚报记者 邢进