新华社发

　　在今年广州举行的２００７年中国可持续发展论坛暨中国可持续发展学术年会上，中国协和医科大学校长助理兼公共卫生学院院长黄建始指出，中国人“健康透支”的后果已经初步显现，应当及早进行健康管理，投入越早，回报越大。

　　“随着社会的发展，人们生活水平的提高，生活方式的改变，影响人们健康的主要因素已发生根本变化，与贫困为伴的传染病已退居次要地位，不良生活方式成为影响我国人民健康的主要因素。”郑州市第一人民医院神经内科二病区主任杨全玉介绍，世界卫生组织的一项调查显示，个人的健康和寿命６０％取决于自己，１５％取决于遗传，１０％取决于社会因素，８％取决于医疗条件，７％取决于气候影响，而取决于个人的因素中，生活方式是主要因素。晚报记者 詹莉莉

　　许多不良生活方式犹如看不见的杀手，不断蚕食人类健康

　　生活方式决定健康

　　２００５年，大学毕业的赵小姐如愿地进入一家大型ＩＴ公司工作。因为工作节奏很快，工作量又大，加班熬夜成了她的家常便饭，饥一顿饱一顿更是常有的事，甚至到晚上连饭都来不及吃。一来二去，赵小姐出现了胃疼的毛病，直到最近胃疼的症状严重了，去医院一查，竟然得了胃窦炎。

　　“事实上，当下许多人的生活模式和宋小姐一样，吸烟、酗酒、缺乏活动、膳食不合理等不良的生活方式，犹如看不见的杀手，不断蚕食着我们的健康。”杨全玉说，随着人们生活水平的提高，生活方式也发生了很多改变，而与生活方式密切相关的疾病如高血脂、高血压、高血糖、肥胖已成为影响我国人民健康素质的重要危险因素。吸烟，将使患肺癌的概率增加１０倍；饮酒，会使肝硬化的概率提高３倍等，类似这种不良的生活方式还有饮食不合理、缺乏体育锻炼、睡眠无规律等。

　　由此引起的慢性“生活方式病”将占到慢性病总量的４０％，另有３０％的慢性病是由于环境因素造成的，如目前最为突出的水质微量元素的改变和汽车尾气造成的空气污染。据统计，近年来空气污染已经使儿童哮喘发病率提高了５％。随着生活节奏的加快，心身疾病、抑郁症等精神类疾病发病比例已达１％，而且增加趋势明显。

　　杨全玉提出，养成健康文明科学的生活方式，加强自我保健，成为预防生活方式病和对付当今对人类威胁最大疾病的重要手段。

　　健康的生活方式包括改变不良行为、合理安排膳食、保持平和心态、坚持适量运动、自觉保护环境、学习健康知识６个方面。

　　首先要戒烟限酒。研究表明，抽烟的人发生肺癌的可能性要比不抽烟的人高８～１２倍。香烟里面的有害物质有６００种以上，其中已经证实肯定有致癌作用的物质就有４０种左右。合理膳食，饮食均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃高温煎炸、腌制和熏制的食品，不吃霉变食品，要限制高脂肪食物特别是动物脂肪的摄入，少吃富含蛋白质的红色肉类，多吃含维生素Ａ、Ｃ、Ｅ等丰富的食物，适当提高膳食纤维的摄入量。平衡心态。国内外大量研究表明，长期压抑和不满，过于强烈的忧郁、愤怒等都容易诱发癌症，应注重适当宣泄心理压力，保持积极向上的心态。适量运动。生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。最简单的运动是快步走，每天快步走路３公里，或做其他运动３０分钟以上（如爬楼梯），每周至少运动５次。此外，每天坚持一日三餐，保持每天８小时睡眠。

　　6种健康生活方式远离疾病

　　戒烟少酒、合理膳食、适量运动等成为对付“威胁人类最大疾病”的重要手段