搓脸 早晨起来后，先用双手中指同时揉搓两个鼻孔旁的迎香穴数次。然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颏尖汇合。如此反复搓脸２０次，可促进面部血液循环，醒脑、预防感冒。天长日久，还能减少面部皱纹。

　　转睛 慢慢地运转眼球，先左右后上下，各转１０次，能提高视神经灵活性，增强视力。

　　弹脑 坐在床上，两手掌心分别按紧两耳，用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑，反复３～４次，可解疲乏，防头晕，强听力，治耳鸣。

　　梳头 坐在床上，十指代梳。从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，反复数十次。可改善发根的营养供应，减少脱发、白发，促进头发乌亮。

　　提肛 聚精会神地提紧肛门１０余次，可预防脱肛、痔疮、便秘。

　　挺腹 平卧，伸直双腿，做腹式深呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。反复挺腹１０余次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹部肌肉松弛、脂肪积聚，且能健胃肠利消化。

　　叩齿 轻闭嘴唇，上下牙齿互相叩击３６次，间宜旋舌，以舌尖舐顶上颚数次。能促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环，增强唾液分泌。

　　猫身 趴在床上，撑开双手，伸直并拢双腿，翘起臀部，像猫拱起脊梁那样用力拱腰，再放下臀部。如此反复数十次，可促进全身气血通畅，防治腰酸背痛。