◆考前一周

  “开夜车”的做法不可取

  刘惠臻老师是郑州一中高三语文教研组组长，在晚报考生加油站里也给考生们上了一堂如何进行考前语文复习的课。她给考生们的建议是：最后几天一定要调整好作息时间，千万不可以熬夜，以免影响考试临场发挥。

  针对不少考生的考前焦虑现象，刘惠臻老师说，任何事情都不可能完美，即使再给考生一个星期、一个月哪怕是一年的时间，也不可能任何知识点都掌握了，再谨慎的人也不可能做到滴水不漏，百密而无一疏。考前要做的是放松心态，避免浮躁，学习上尽力做到查漏补缺就可以了。同时可以多看看新闻了解时事政治，平时上网的话，还可了解一些科技、生物、艺术等方面的知识，触类旁通，对于阅读理解和写作文都是有好处的。

  省实验中学高三语文备课组组长金改红则从如何做好“冲刺”工作提了一些建议。有不少学生都说，几天不做卷子，就找不到考试的感觉了。金老师认为，考生在最后几天时间里，调整好生物钟和兴奋点，适当地做一些习题和卷子，不能过分放松。此外，还要按照个人情况，譬如学习的习惯和进度，整理制定出一个适合自己的系统的学习计划。

  ◆考前三天

  给自己安排一个时间表

  郑州一中高三数学备课组组长曹恒阁老师昨日透露，学校预计会在６月３日下午给考生放假，让考生离校回家复习。在考前３天的时间里，考生如何安排自己的时间，曹老师给出了一个“时间表”。

  一忌成为强弩之末，要心态好休息好

  “强弩之末，矢不能穿鲁缟。即使是强弩所发的箭，力量很强大，已达射程尽头的话，都已经衰弱了，起不了什么作用。”曹恒阁老师建议考生，在６月３日晚上可以什么都不看，洗个澡，好好放松一下，美美地睡上一觉，第二天想睡到几点睡到几点。曹恒阁老师建议考生４日当天可以放松休息，养精蓄锐，“晚上就要回归正规的学习状态，把心收回来了”。

  ６月５日开始，早晨７时３０分之前要准时起床，上午９时～１１时，下午３时～５时，掐时间做一些简单的卷子，不要做难题、偏题、怪题。“这个阶段，考生的心态最重要，要建立并增强自信心，调整好情绪。因此不要做难题，否则会打击自信心。”曹老师提醒考生，遇到不会做的题目要及时给老师联系，不要慌神，觉得自己什么都没有复习好。

  除了给自己安排“限时”考试之外，平时的复习要多注意看看做过的题目和卷子，串课本。以数学为例，曹老师建议考生可以按照课本章节后的专题进行复习，把所有零碎的知识点串在一起，形成知识体系。

  二忌脑力体力透支，适当预热即可

  “平时你有什么爱好？篮球？足球？下象棋？”曹老师以个人兴趣打了个比方，篮球决赛之前，你会做什么？酣畅淋漓地大战一场，还是做一下适当的预热，保存体力？最后的阶段，无论是看书复习还是做卷子，都不可过分劳累。

  有学生认为，最后关头，哪怕不吃饭睡觉，也要利用一切时间学习。实际上，这种看法是错误的，一定要注意休息，不能熬夜，任何的脑力和体力透支都只能是事倍功半。

  此外，天气比较炎热，考生尽量不要做剧烈的户外活动，以免身体健康出现意外。

  三忌突然改变习惯，顺其自然就好

  “熬夜不可以，刻意早睡也不合适。最好是在个人习惯的基础上提前半个小时休息，保证睡眠。”曹老师一直强调要顺其自然，突然改变生活习惯有百弊而无一利，“有午休习惯的，可以继续午休，平时就没有午休习惯的，也不要强制他中午休息”。

  平时有洗衣服、打扫卫生等帮助做家务习惯的话，家长也不要以“就要考试了”为理由不让孩子参与，适当地劳动一下，进行脑力调节，也有利于放松紧张的神经。孩子有看电视、打球行为的，做家长的善意提醒，点到即可，只要不是时间过长，不要强行阻止。

  饮食上，注意卫生，适当营养搭配就可以了，也不要与平时有过大的差异，以免肠胃不适。