这些话说给家长听

  食——粽子要少吃，考试期间运动量减少，不易消化

  高考的第二天就是我国的传统节日端午节，有吃粽子的习俗。营养专家提醒高考考生和家长，在考试期间，少吃粽子，以保证考试期间的良好身体状态。

  郑大一附院消化内科一位专家说，粽子主要是由糯米制成的，不容易消化。而考试期间，考生的运动量比平时肯定会有所减少，粽子吃多了会大大影响他们的食欲，不利于正常营养的摄入。一些考生吃粽子时有蘸糖的习惯，吃太多含糖的东西也不利于他们正常备考。

  这位专家建议：家长尽量不要改变孩子的日常饮食习惯，要注意饮食种类和营养的合理调配。同时，早餐一定要保证馒头、米饭等主食的供应，不要只食用奶类、蛋类。

  问——孩子进出考场，家长“不说话胜过多说话”

  每年高考，考场外总是有不少家长组成“陪考大军”，一直等着孩子考完试。其实，他们希望第一时间看到考完试的孩子，感受孩子的情绪。不过，别小看陪考，正确的陪考也是有技巧和方法的。

  郑州一中的罗老师建议，家长在考场外等候时，可以做些力所能及的事，帮孩子拿一些路上需要又不必带进考场的东西，比如饮料、伞、书籍之类的。另外，家长可以帮孩子解决实际问题，如果考场离家很远，中午帮孩子安排合适的就餐地点和休息场所。午休后及时叫醒孩子，莫让孩子睡过头。

  在送孩子进考场时，家长不要过多地讲“要注意、要细心、好好考”之类的话，以免增加孩子的心理压力。“这时候，不说话胜过多说话。”罗老师建议：家长可以用肢体语言来给孩子传递力量，比如一个拥抱、一个击掌等动作。在考完每一科后，家长不要问孩子“考得怎么样”，要让孩子主动说出来，根据孩子流露出的情绪，及时给予鼓励和安慰。

  行——是否陪考，听听孩子的意见

  专家说，大多数考生不需要陪考。因为他们早已准备得差不多了，主要看心态。家长如果对孩子过分关注，只会给他们增加心理压力。

  但是，有些考生年龄比较小，比较依赖父母，在紧张的高考中觉得没有安全感，父母在身边他就会觉得有力量、有信心，这样的考生，家长可以陪考。因此，专家建议，家长在计划陪考前，应该先征求考生的意见，事先和孩子商量好，免得适得其反。

  晚报记者 张勤 张竞昳