出现颈椎病症状后，适当休息仍不见好转者，应到医院检查，看看是否有椎间盘突出、破裂，有无神经压迫等。如果没有上述状况，只是椎间盘发生退变，最重要的是要延缓颈椎病发生。

  比如，晚上回家后做一些简单按摩，可有效锻炼颈部肌肉，缓解疼痛。如双手十指交叉放在颈部，头用力向后或左右抻，手用力阻挡，头虽没动，但通过两个方向力的较量可使颈部肌肉舒缓（见图一）。

  另外，也可把五指并拢握成空拳状，在一定部位或经穴上，上下交替而有节奏击打。击打时用力要稳，由轻到重，切忌实拳捶打。叩击的速度均匀连续，一般每分钟在５０～１００次（见图二）。

  需要注意的是，如果椎间盘突出压迫到脊髓引发了相应症状，要尽量避免按摩。