气温超过３５℃、日照超过１２小时

  谨防“情绪中暑”

  吃苦瓜、喝绿豆汤等都是好办法

  “没来由的就郁闷，情绪低落，不管吃什么也没味道，最近经常因为一些小事莫明其妙地就跟别人吵架。”在郑州一家私企工作的张曼女士也不知自己怎么了，总觉得别人都是跟她对着干，经医生一检查才知道自己居然是“情绪中暑”了。

  郑州华夏心理学校校长、国家二级咨询师黄建德说，人的情绪与外界环境有密切联系。夏季，人们出汗较多，如果睡眠不多质量也不好，加之饮食减少，就容易出现代谢障碍，影响脑神经活动，表现为情绪烦躁、发火，同时思维紊乱、健忘，甚至情绪低落等，心理学上将这些症状称为“情绪中暑”，也叫夏季情感障碍。他说，在正常人中，约有１６％的人在夏季会发生“情绪中暑 ”，尤其当气温超过３５℃、日照超过１２小时、湿度高于８０％时，气象条件对人体下丘脑调节中枢的影响就明显增强，生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。

  防治“情绪中暑”，心理调节非常重要，俗话说：“心静自然凉。” 此外，调整起居时间，及时补充水分和维生素，多吃开胃食品，避免吃过凉的食物等都有利于调节自己的情绪。饮食上应多吃一些苦瓜、凉茶、绿豆汤等可以消暑降温的食物也是好办法。同时，炎热时减少外出。保持室内通风，以散去人体周围的热气及减少空气污染，尽量保持身心“凉快”。

  晚报记者 聂广利