前半周雨水较多

大暑来了，建议市民饮食清淡

□晚报记者 马燕

本报讯 上周全省享受了一周凉爽的天气，本周天气情况怎么样呢？昨天，省气象台首席预报员王新敏介绍，本周周前期雨水偏多，“降雨过程基本上在25日结束”。

根据最新的天气资料分析，预计本周周降水量北中部偏多，全省10～50毫米，北中部局部50~150毫米。周平均气温西部山区23℃~25℃，其他地区26℃~27℃。周内极端最高气温全省34℃~36℃。昨天夜里到今天，郑州市以多云间阴为主，傍晚到夜里，阴有阵雨、雷阵雨；最高温度27℃到28℃。

明天是大暑，尽管有雨水捧场，但还是进入了最热的时节。武警河南总队医院营养科主任王自勤建议，这个时候要特别注意静心养生，保证充足睡眠。

“饮食最好清淡一些。”她介绍，清淡类的食物有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等。补气清暑类食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄。另外药粥进补也是一种较好的养生方法，“可多吃绿豆粥、扁豆粥、莲子粥、薏米粥等。同时，适当食用姜、葱、蒜、醋杀菌防病、健脾开胃”。