温馨提示：

为了大家更好地出游，我们在B03版详细介绍了与健康出游相关的准备工作，在做足“功课”后，大家就火热出发吧！

夏季是旅游及户外运动的旺季。不管您是利用暑假间隙带孩子出游，还是在年中为自己上半年的努力工作予以犒劳……总之，您要在出游前掌握一些保健常识，以便及时处理不期而遇的旅途“小麻烦”，避免因身体原因扫了游玩的兴致。也正因此，在这里我们就说说旅游健康事。

有关人士提醒外出旅游者，夏日出游，最好安排在比较凉爽的上午或傍晚进行，应避免中午前后的10时至15时在外游玩。因为这段时间阳光直射容易发生中暑、灼伤皮肤等。若无法避开这段时间，则应打伞或戴太阳帽。尤其是到海边旅游，皮肤受到海边的温度、湿度、气流及阳光照射等影响，容易脱皮、产生斑点，因此，旅游者外出前要做好防晒工作，裸露处的皮肤要涂抹防晒霜。

同时还要注意，由于天气炎热，食物极易变坏，所以千万不要吃变质的食物，瓜果要洗净后食用；大运动量后，忌立刻暴饮暴食，更不要大量饮冷冻饮料，以免损伤肠胃。另外，出玩时最好带上防暑及治腹泻的药品，以备不时之需。晚报记者 董亚飞