夏季旅游，多以海滨游泳和登高览胜，观赏田园风光为目的。然而在你享受大自然美好时光时，别忘了预防由此而来的旅游病。既然如此，我们就聊聊与旅游相关的健康事宜。

晚报记者 董亚飞

带行李有讲究

业内人士建议，出门前要做好充分准备。夏季出游最好自备少量药品，以应一时之需，这些药品包括感冒药、止疼药、抗过敏药和祛暑药，还应带清凉油或风油精及绷带或创可贴。此外，要自备饮水、防晒用品和一些食盐。

由于气温高，排汗多，外出旅游最易发生中暑。心脑血管病人及老幼体弱者更应注意采取必要的预防措施。所以，出门旅行，衣服算是最主要的行李了。带几件白色、浅色或素色的休闲衣服为佳，不宜带黑色或蓝色的衣服，因为白色、浅色或素色衣服吸热慢、散热快、穿着凉爽，不易中暑。

同时，最好带上一次性雨衣和遮阳帽或防晒伞。因为夏天阳光强烈，紫外线的长波对人的皮肤伤害很大，长时间阳光直晒会让人感到头晕，皮肤会晒裂，严重者会引起各种皮炎。

坐火车有学问

夏天坐火车出门旅行，应尽量选择较理想的车次，乘坐在15点至次日11点之间运行的列车，避开在车上度过一天中最酷热的时刻。乘坐卧铺车睡觉时，头要朝过道一端，因为过道空气流通比较好，气温较低，有利于睡眠。在火车上，应穿吸水性较强的棉布、丝绸衣服，并注意饮食卫生。

吃东西要卫生

夏季出游，游客要注意饮食安全，讲究饮食卫生，防止“病从口入”及不科学的饮食习惯造成的身体不适或疾病。尤其是在海滨城市食用海鲜产品时，一定要挑干净新鲜的食用，防止发生食物中毒。吃海鲜时和刚刚吃了海鲜后，不要饮用冰啤、冰水、冷水，不要吃过凉的食物，以防发生腹泻等疾病。另外，对于去爬山的游客，不要看到泉水觉得清凉，又加上干渴，于是不管三七二十一，痛痛快快地饮一顿，其实这是不好的习惯。因为有些泉水有害矿物质超标，有的地方污染很严重，饮用后对健康不利。

同时还应注意，外出旅游水分消耗大，多食汤食及清淡食品为佳，最好多吃新鲜蔬菜、水果，可适当配些瘦肉，尽量少食油炸、油腻食品，以防引起消化不良。

避免蚊虫叮咬

在炎热的天气里外出旅游要防止昆虫叮咬，采取必要的防护措施和正确使用各种驱虫药品，可避免大多数昆虫叮咬。特别是去山川和江、河、湖、溪边旅游，要随身携带含有驱虫成分的药品，如风油精、万金油等。外出游玩时在身上、衣服上涂抹驱蚊药或风油精，这样能更好的起到驱虫效果。

防止晒斑形成

无论是游泳还是游览风光，只要日晒时间过长，脸部、颈部、手臂和下肢暴露部位的皮肤便会产生日晒斑，其形成的初期，皮肤会出现边界清楚的水肿性红斑或水疱，局部有烧灼感和刺痛感，24小时内出现疼痛高峰，之后疼痛渐减，红斑和水泡开始渐渐消退，轻者二日可愈，重者一周后才能痊愈。

为了防止日晒斑的形成，可采取以下措施：佩戴太阳镜，衣袖裤腿尽量放长，戴草帽、凉帽、遮阳帽等，以有效地避免皮肤受日光的直接强烈照射。有皮肤裸露部位适当涂搽防晒膏霜。

如果旅行中已发生晒斑，症状轻的要避免再次日晒而加重；症状重的可用西瓜皮（吃掉瓜瓤后的皮）轻擦患处，有消肿、消炎、止痛的功效。

另外，特别提醒带孩子出游的年轻父母，人体皮肤是依靠皮肤色素来抵抗紫外线的，可抵抗多强的紫外线取决于色素的多少。而这恰是宝宝的弱项。1岁以下只有很少的皮肤色素，只能接受很少的紫外线，故孩子不可在烈日下暴晒。1岁以上皮肤色素虽有所增加，可以接受较多的紫外线，但也不宜在日光下长时间暴晒。因此，最好避开紫外线的高峰时间（上午10点到下午3点）带孩子外出。