近视、肥胖、成人病……

中学生健康透视

目前，大多数的学校已经开学，许多学生已经“动作”起来，忙着采购学习用品、制作新的学习时间表……然而有些学生还“意犹未尽”，沉浸在慵懒的状态中。专家提醒这些孩子们：尽快将心态调整到学习上来。

上周，我们就新入幼儿园及初上小学的孩子身心问题做了相关报道，这周，我们将对中学生的一些健康情况聊一聊。 晚报记者 董亚飞

中学生组成近视“大军”

好好爱护眼睛，不要给自己的双眼安装上沉重的“窗户”

“上学最早的人是我，放学最晚的人是我，作业最多的，睡觉最迟的，最困最累的，是我是我还是我……”广大学生睡眠严重不足早已是个普遍性问题。我的孩子今年上高一，从她上初中的那一天起，我就跟她一起被绑在了没完没了的作业、习题、模拟题的战车上。孩子的眼镜度数是一路飙升，据这位妈妈说，女儿班上80%的同学都有不同程度的近视。

“在中学生中配戴眼镜似乎是一种‘前卫’的表现，我也赶上了这种‘潮流’，近视后才知道近视给我们的生活和学习带来了许多不便。”这是一位文静的女中学生在接受记者采访时说的话。

据郑州人民医院（原郑州市第五人民医院）卓美眼科夏建生副主任医师介绍，中学生近视发病率高，除了遗传因素外，大多是看书写字时间过久，不能劳逸结合，学习时姿势不正确，不注意用眼卫生，另外，上网、看电视等用眼过度导致近视。

专家还说，较多的中学生了解近视的原因，但大多数人对预防近视的措施一知半解，其实只要正确作好预防近视的措施，患上近视的概率就会大大降低。同时，定期去医院检查视力，也是很必要的一个举措。

校园里的常见小胖墩

饮食上的忽视和运动减少等因素叠加在一起，导致“小胖墩”增多

“早餐被遗忘、中餐在流浪、晚餐肚皮胀”——这是许多中学生一天饮食的真实写照。加上爱吃零食、偏食、挑食以及常吃“洋快餐”、乱吃保健品等，这些都是造成中学生营养不均衡的关键因素。

李伟13岁，身高160厘米，体重75公斤。他妈妈闵女士说：“只要洋快餐推出什么新品，他肯定会去尝尝。尽管觉得儿子经常吃炸鸡腿不是件好事，但因为工作太忙，无法分身中午为儿子做饭，只能任由他选择自己喜欢吃的。”然而长期在这样的饮食下，儿子身上的肉疯长。闵女士着急了，四处找医生为儿子减肥，效果却不理想。

医生说，如今，不少妈妈都有和闵女士一样的烦恼。所以，孩子和家长的健康观念都应改变。孩子的餐盘里，蛋、奶、肉等食物越来越多，而维生素、高纤维相对丰富的谷物、薯类等却越来越少。饮食上的忽视和运动减少等因素叠加在一起，导致“小胖墩”增多,也因此让不少学生患上成人病。

同时提醒中学生减肥应注意：不仅需要考虑减肥方法的有效性，更要考虑减肥中营养均衡。学生减肥要尽量在饮食和运动上控制体重。在食物控制上，建议要保证蛋白质摄入，可以多吃鱼、多喝低脂牛奶或豆制品。运动方面，建议每天20分钟以上慢跑，每周跑5天；也可做跳绳和仰卧起坐。

专家特别强调，学生减肥不建议采用节食的方法，更不建议用减肥药或者其他一些偏方来减肥，这样会对身体发育造成较大的伤害。另外，一些女学生以瘦为美、盲目减肥，甚至吃大量减肥药品的行为更是不可为。

颈椎病逼近中学生

颈椎病是一个退行性病变，预防从学生做起

有数据显示，我国颈椎病发病率有越来越年轻化的倾向，甚至中小学生也有部分颈椎病患者，发病年龄多集中在12~13岁和16~18岁两个年龄段，这正是学生由小学升初中和初中升高中的时候。

“由于中小学生负担过重，以前一些在40岁以上的人身上较易发作的颈椎病，如今在不少中小学生身上都有所反应了。今年暑期，到我院看颈椎病的青少年有所增加。”据河南亚太骨病医院骨科专家王瑞介绍，近几年，中学生出现颈背痛症状的比例呈上升趋势，长期不正确的学习姿势是导致青少年患病的重要原因，造成软组织的僵硬、张力增高而致。具体表现为学习时头部过低、歪头、端肩、颈部过分前伸和前屈。学生们长期在这种姿势下学习，不但容易疲劳，患近视、驼背，还有一个更加严重的后果，那就是这些学生成年后将是颈椎病的高发人群。专家提醒家长，孩子如有不适症状最好到医院就诊，以及时得到医生的诊断和指导，以免错过最好的治疗时机。

同时，他建议，脊柱保健不分季节，关键是持之以恒。所以一定要让中学生养成良好的学习生活习惯，保持正确的坐姿；连续学习1小时，要做一些伸展肢体和转动头部的运动，避免长时间保持一种姿势；睡觉的枕头不宜过软，最好准备一个小枕专门垫在后颈部。

据了解，颈椎病是一个退行性病变，发病后，出现头痛、眩晕、呕吐、颈肩疼痛和上肢麻木等，由于反复发作，难以治愈，给患者的学习、工作和生活带来严重影响。因此，预防颈椎病应从学生做起。

正视“心理断乳”期

中学生出现急躁、敏感、孤独等心理问题是不可避免的

中学生由于自身条件的限制，正处在生理发育与心理发展欠协调的“心理断乳”期，因此在心理上出现这样那样的问题是不可避免的。以下是中学生常见的一些心理问题：

急躁。孩子上了中学，逐渐步入青春期。此时，孩子在性格情感上表现为争强好胜、感情丰富、兴奋性较强。但由于孩子的心理还不成熟，情绪波动较大，自制力比较差，遇事不能理智冷静对待，易产生急躁冲动的毛病。

敏感。这类孩子对外界事物反应灵敏，比较在乎他人对自己的评价，办事谨小慎微，优柔寡断，喜欢胡思乱想，对问题的分析推断不从实际出发，而是靠主观臆想。

孤独。所谓孤独是指孩子的人际关系不能满足个人、社会期望时所产生的孤立的情感状态。表现为以自我为中心，不合群，喜欢独处，这与心理闭锁、性格冷漠或突遭挫折等有关。

迷惘。迷惘是指对事物或某种现实因分辨不清是非而感到无所适从、失去判断力的心理状态。迷惘会导致孩子对社会事物理解增加困难，反应迟钝，处事犹豫不决。

针对以上常见的心理问题，郑州市第八人民医院心理科主任孔德荣主任医师认为，家长和教师要正确对待。一、要合理、科学地安排孩子每天的生活，注意劳逸结合，才能有效保护大脑和神经系统的健康。二、帮助孩子调适情绪。三、培养孩子开朗、随和、热情、自信、勇敢的性格。四、鼓励孩子多参加有益的活动，以调节精神生活，陶冶情操，锻炼意志。五、鼓励孩子间多交往，互通信息，互相学习和帮助，取长补短，对培养健康的人格大有益处。