肖峰 著

当代世界出版社

许多人都在寻求成功的门道，社会上各种学习班、培训班比比皆是，似乎拿什么证、懂了电脑、会了英语就打开了成功之门。美国著名心理学家特尔曼对800名男性进行了30年的追踪研究，发现成就较大的20%与成绩较小的20%之间，最明显的差别并不在于智力水平，而在于是否具有良好的心理素质。

焦虑已成为现代人的一种生活常态

大多数人都体验过这样的心理：相恋中的情人，好长一段时间收不到对方的信了，于是开始作多种假设，接着是胡思乱想，情绪低落，什么都不想干；而对即将到来的求职面试或升学考试，你心里没底，害怕失败，因而显得焦躁不安，怎么也塌不下心来；从未出过远门的孩子，一下子考到了外地上学生活，当妈的就老担心他是否适应和顺利，开始是叨念，不久变得烦躁，坐立不安，甚至出现了失眠……

这些都是我们人类常见的一种情绪状态——焦虑。

按照心理学家的观点，焦虑意指某种实际的类似担忧的反应，或者是对当前或估计到的对自我的自尊心、生存处境、未来发展有潜在威胁的任何情境所具有一种担忧的反应倾向。焦虑以恐惧为主要的情绪特点，还有其他多种情绪成分，如愤怒、痛苦以及内疚感、羞愧等。

大学生焦虑找工作，白领焦虑没完没了地加班，农民工焦虑过年回家的火车票——没有一点儿焦虑的人不知道在哪里。据一项调查显示，焦虑已经成为现代人的一种生活常态。

短时的焦虑，时过境迁，不留痕迹；持续的焦虑，可能内化为性格。如果一个人久陷焦虑的情绪而不能自拔，内心便常常会被不安、惧怕、烦恼等体验所累，行为上就会出现退避、消沉、冷漠等情况，而且由于愿望的受阻，常常会懊悔、自我谴责，久而久之，就会形成心理疾病，这便是焦虑症。

在现代生活中，社会矛盾、人际冲突、失业威胁、疾病困扰，以及人类生活中不能避免的无数疑虑、气恼和担忧，都能导致焦虑的产生。

春芳原来是个慢性子，整天一副慢悠悠的样子。然而随着社会的变迁，她感受到的工作紧张和节奏加快的压力越来越大，性子也越来越急。常常是半夜三更想起第二天要办的一件事，立刻会烦躁不安，再也无法入睡。而一点点的小事，也会使她心跳加快，吃睡不香，总有一种大祸临头的感觉，惶惶不可终日。在电视里看到交通事故之类的消息，她都会头晕眼花，唉声叹气。

无疑，长期严重的焦虑对人的身心是有害的，这正如弗洛伊德所指：如果一个个体不能适当地应付焦虑，那么这种焦虑就会变成一种创伤，使这个人退回到婴儿时期那种不能自立的状况。

然而，心理学家又认为焦虑是引起一个人行为中紧张状态的动力。也就是说焦虑是由紧张带来的，而我们每一个人在工作和学习中都要处在一定程度的紧张状态，否则将一事无成。试想在一场激烈的比赛之前，一个松松垮垮、毫不在乎的运动员，会有勇猛的拼搏精神和上佳的表现吗？心理学家通过对运动员的研究发现，运动员比赛成绩的好坏与焦虑程度的高低有直接关系，焦虑程度过高或过低都不适宜。所以有心理学家特为运动员制订一套焦虑量表，到比赛前把焦虑程度调整到最佳状态，这样比赛时就能取得好的成绩。

短暂的焦虑是一种适应性的情绪。只有一个人对焦虑本身感到焦虑时，焦虑才具有破坏性。比如，你为将要进行的演讲比赛担忧，这种担忧实际上是一种自我调整。只要你最终还是演讲了，你也就恢复了情绪的正常，也许下一次演讲时你就不会担忧了。可是你如果没有演讲，担忧就成了一个症状了。你将会对这种感觉感到一种恐惧和敌意。