美容

养颜

书中揭秘杨丽萍、袁泉等众多明星的独家本草养护金方，并提供一整套让女人真正与美丽零距离的实用、有效、天然、可靠的养颜方案。生活中的一些最容易被忽视的小细节，掌握了它们，你几乎在每一天都能得到意外的惊喜。书中提供的多款食疗养颜金方，让你在唇齿间便可开始美丽之旅。

赵一 著

新世界出版社

打造曲线，你还需要美臀

★女性生活百态

静雅，听名字你一定会觉得她是一个长发披肩、安静、美丽的女孩，对吧？漂亮、长头发你猜对了，但说她安静就大错特错了。静雅很活泼，喜欢打打闹闹，特爱穿牛仔裤，但由于屁股平平，所以穿上牛仔裤感觉怪怪的。起初她自己不觉得有什么，但每次上街，总听到背后有人议论她的屁股，议论来议论去，她也觉得自己的屁股太平了，于是四处向人请教提臀的方法。

臀部是好身材的隐形敌人，如果臀部松垮、无弹性，那么腰部以下则会美感尽失，下半身的比例也会给人一种失去平衡的感觉。所以，千万别让臀部的多米诺骨牌效应拖垮了你的身材曲线。

不瞒你说，以前我的屁屁也是平平的，该长在臀部的肉全垂到了下边。由于屁股平，衣服都撑不起来，所以我每次都要买后边有兜的裤子（这样可以装纸巾之类的东西来掩饰）。有时候我在网上看到有美女专门显示她的翘臀，自己就想不通，为什么她可以翘呀？后来我的一个朋友告诉我，屁股下垂和长时间坐着有关系，经常倒立可以防止下垂。

事实也的确如此，在书桌前如果坐得过久，或坐在沙发上看电视时间太长，臀部的肌肉就会松弛下垂。所以要想使臀部肌肉结实起来，就要做到劳逸结合，经常做一些臀部运动，比如：

倒立，每天坚持5分钟以上；

后抬腿，每次坚持做20下左右；

站立——蹲下——站立——蹲下，每天做10分钟；

空中脚踏车，平躺在床上，双腿抬高与身体成90度角，做蹬脚踏车的动作，每晚睡前做100下。

此外，日常生活中不合理的饮食习惯也是造成臀部下垂的重要原因。要知道，若摄取了过多的动物性脂肪，就很容易在下半身囤积，进一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因，就让我们先从一日三餐着手，注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白质的食物。

《本草纲目》告诉你

美丽食：黄豆、虾、花菜、香蕉等热量低，营养丰富，对瘦身美臀有良好的功效。黄豆：宽中下气，利大肠，消水胀肿毒。（《本草纲目·谷部·大豆》）。

美颜方：取花生、去核的红枣、黄豆各100克。将花生及黄豆连皮烘干后磨成粉，红枣切碎，加少许水充分拌匀后将其揉成小球，再压成小圆饼形状（大小可自行决定），而后放入烤箱预热10分钟，再以150摄氏度烘烤15分钟，即可成一款可丰胸、美臀，又不发胖的营养小甜点。

雪菜豆腐汤

材料：豆腐200克，雪里红100克，精盐、葱花、味精适量，色拉油50克。

做法：豆腐下沸水中稍焯后切成1厘米见方的小丁，雪里红洗净切丁。锅上旺火烧热加油，放入葱花煸炒，炒至出香味后放适量水，待水沸后放入雪里红、豆腐丁，改小火炖15分钟，加精盐、味精即可。

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