随着秋冬季的来临，记者了解到省会不少按摩治疗中心的生意也火了起来，“天气转凉后，我每天要按摩10多位客人，多是因为颈、腰椎病和腿疼的患者。”在西郊的某按摩中心一位按摩师说。另从多家医院获悉，天气变化，导致许多疾病也随之而来，尤其是许多中老年人的骨关节病，那么，在日常生活中该如何保健，远离疾病呢？郑州市骨科医院关节病治疗中心主任宋树春为大家开出了健康处方。

晚报记者 董亚飞 通讯员 王伟鸣

何谓“老寒腿”

一到秋冬季节，王老先生的腿关节就开始疼，如何减轻老寒腿的疼痛成了他最大的心愿。

“老百姓所说的老寒腿，其实相当于现代医学中的风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨性关节炎等骨关节病。”宋主任说，受累的关节以膝关节为主，常反复出现腿部酸麻胀疼或有沉重感，受寒后可使症状加重，出现关节疼痛或伴有肿胀。另外，人的膝关节是个活动范围很大的负重关节，几乎承受着全身的重量。人到老年以后，膝关节由于长年的磨损，是最容易老化的。老化后的膝关节往往容易发生骨性关节炎，造成行动不便。

保健是首选

膝关节骨性关节炎的发生，与气候密切相关。因此，秋冬季节应特别注意做好膝关节的保健。宋主任认为，骨关节炎的首选治疗方法不是药物，而是正确的生活保健方式。患者通过改变自身不良的生活习惯，进行适当的体育锻炼，减轻体重，增强肌肉力量，再配合物理治疗，这些都有助于减轻患者的症状，延缓关节的退变。

“对于老寒腿患者首先要注意膝关节的保暖防寒；其次要进行合理的体育锻炼，活动量以微微出汗为度，锻炼的诀窍是循序渐进，长期坚持。在非急性期，像步行和伸展运动都是值得推荐的，如果关节炎处于急性期或者复发时，则不推荐力量型的运动。”宋主任说，他经常看到有些老年人在锻炼时选择以半蹲姿势，做膝关节前后左右的摇晃动作来进行锻炼，其实这是非常不正确的。因为半蹲时髌面压力最大，摇晃则更会加重磨损，反而会促使膝关节炎加重。

同时专家提醒，注意饮食调节，戒除烟酒，可减缓骨质疏松，增强体质，减少骨关节疼痛的发生。

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日常预防颈腰劳损

慢性颈腰部劳损现已成为办公桌前伏案工作的人群和汽车驾驶员的常见病，且明显有年轻化的趋向，应引起重视。

有关专家建议这些人，要注意预防，消除病因。平时要注意颈腰背部的体位，避免颈腰背部处于高张力状态的前屈位；注意工作时的节奏性，避免长时间重复同一姿势。

对于慢性颈腰背部劳损的治疗，可采取颈腰背部功能锻炼，增加肌肉力量来代偿劳损肌肉的功能，如颈部的颈椎操、肩部的功能锻炼以及腰背伸的功能锻炼，大多数病患都能获得满意的疗效。