皮肤也需要充足的睡眠

★女性生活百态

上周末，我去看望一个好久不见的朋友，她向我唠叨说：“最近事情比较多，午睡的时间都没有了，早上也起得比较早，缺少了必要的睡眠，我的皮肤变得好干啊。昨晚我清洁完皮肤后，擦上润肤液早早睡下，早上起来感到热气扑面而来，洗脸的时候，皮肤光洁有弹性，感觉很好。真的很神奇，原来皮肤也需要充足的睡眠啊。”

是的，皮肤也需要充足的睡眠，只有充足的睡眠才能保证肌肤真正光鲜，其实世界上许多名人的美容秘诀都十分简单，其中之一就是充足的睡眠，用她们的话说就是“睡个好觉”。

如果长期睡眠不足或质量不高，就会精神委靡，有损健康，发生疾病，甚至提前衰老。反映在面部就是皮肤失去光泽，变得干燥、松弛，没有弹性，这就是所谓的“老化”。这种老化随年龄的增长而加重。25~35岁，眼角开始出现鱼尾纹；40岁左右，皱纹就爬上了额头；等到50岁，整个面部就会出现“人生的年轮”了。

☆睡前，给肌肤补一补

将按摩油或含滋润性的婴儿油涂在身上慢慢按摩，让身体充分吸收。为了避免涂油后弄脏你心爱的睡衣，最好换上旧衣服再去睡觉。

临睡前，若皮肤感到干涩，可在脸上、颈部喷上含薄荷油的水，这具有滋润的作用。如果皮肤很干燥，可以多喷几次。

☆若要肌肤睡好，请先吃好

要想让肌肤睡好觉，就应该先吃好。如今不仅社会分工越来越细，食物的加工也越来越精微了。去超市你会发现一个小小的鸡翅膀就被分成了翅根、翅中、翅尖三部分，其实一个完整的食物的能量和效用是完整的，分割开来就不是那回事了。比如一个鸡蛋，蛋白是凉性的，蛋黄是温热的，加起来吃，鸡蛋就是性平的，这对我们的身体最好了。再有橘子，吃多了会上火，可是橘皮却可以清热化痰，如果我们吃了橘子，就应该用橘皮泡水喝。所以我建议姐妹们应该吃完整的食物，多吃小小的食物，比如小豆子、小芝麻、小鱼小虾等，因为它们的能量最完整。

☆给肌肤泡泡芳香浴

若能偷得浮生半日闲，泡个芳香美肤浴，不能不说是一大乐事。芳香美肤浴不仅能洁净身体，还能有效地消除身心疲劳。

透过适当的水温，让体内的血管扩张，香气随着呼吸进入体内，就能达到消除疲劳、舒缓身心的目的，同时还能净化心灵。

女人多洗温水澡还可刺激卵巢，使内分泌保持平衡，增加肌肤与毛发的光泽，使肌肤纹理更细腻光滑，成为名副其实的“芳香”美人。

芳香美肤浴很简单，只要把具有美肤效果的香精油滴数滴在洗澡水中即可。由于精油为油状液体，会浮在水面上，可以用手搅拌一下，使其扩散到水中。

《本草纲目》告诉你

美丽食：绿豆味甘,性凉,有清热、解毒、祛火之功效。

美颜方：夏秋季节,绿豆汤是排毒养颜的佳品。方法：将绿豆洗净，控干水分倒入锅中，加入开水，开水的用量以没过绿豆2厘米为好，煮开后改用中火，当水分要煮干时（注意防止粘锅），加入大量的开水，盖上锅盖，继续煮20分钟，绿豆已酥烂，汤色碧绿。