做经期里的百分百女人

☆女性生活百态

惠惠每次来“例假”的时候，都会腰酸腹胀，然而令她苦恼的却并不是这个，而是每次“例假”来临前的“预兆”。原来，惠惠来“例假”的前三四天，脸上都会长几个大包，更可气的是这些包下去后就会留下一个小黑点。“这要再过上几年，我的脸岂不是惨不忍睹？”惠惠经常在朋友面前诉说自己的不幸。

对大多数女性来讲，经期都会和惠惠一样有一定的不适感，例如下腹胀痛、腰膝酸软等，同时还会伴随一些容颜问题。

平时姣好的面容，在经期内，由于体内激素的变化和失血，就会变得面色暗淡、眼圈发黑，有的还出现暗疮，看上去“花容失色”，令人苦恼。其实，只要注意经期的保健工作，我们照样可以做一个漂亮女人。

☆做好皮肤清洁工作

在月经期即将到来的前一周，就应加强对皮肤的清洁保养，多加1~2次洗脸次数。油性皮肤的人更需要特别注意，因为油性皮肤分泌旺盛，容易造成毛孔堵塞，如果不注意清洁，在月经到来时很容易长出暗疮。

☆消除眼部疲劳

妇女在经期会感到非常疲劳，为了消除眼部的疲倦感，减轻眼周黑晕，可做一些特殊的护理。例如，每晚用冷霜在眼部周围做眼部按摩。用手指轻轻地在眼周画圈，然后轻叩眼眶，点压眼眶上的穴位，按摩完毕洗去冷霜。若眼睑浮肿，可以将两块化妆棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼眶上，10分钟后取下，可消除经期眼部疲劳、浮肿及黑眼圈。

☆经期里不宜吃太多

在经期里不能由着性子吃，必须适当控制饮食。当然，该吃还得吃，否则情绪不稳定，同样会影响经期的生理和心理。

☆经期过后注意补充营养

倦怠了几日的女性们，经期过后要注意补充营养。30岁以上的女性，最好做乌骨鸡加八珍汤一起熬；30岁以下的女性，就用30克的山药、两汤匙枸杞子、十粒红枣(要去子）、两片生姜，加上一只乌骨鸡熬汤，在月经结束之后连喝3日，就能达到滋补的效果。

此外，为了避免脸色发暗和皮肤变得粗糙，妇女在经期应保证充足的睡眠，这是经期美容的关键。

经期不宜饮茶。经血中含有比较多的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性在经期或是经期过后应该多吃含铁比较丰富的食品。而茶叶中含有30％以上的鞣酸，它妨碍肠黏膜对铁分子的吸收和利用，在肠道中较易同食物中的铁分子结合，产生沉淀，使食物不能起到补血的作用。

所以女性在月经期不宜饮茶，但可以用浓茶水漱口。可选用茉莉花茶用开水冲泡30分钟，早、中、晚三次含漱，这样口臭没了，感觉很清爽！

《本草纲目》告诉你

美丽食：芡实、桂圆、当归、鸡蛋、鸽蛋、樱桃、荔枝、桃花等可以帮助补充蛋白质、矿物质及补血，尤其适合经期食用。

美颜方：取龙眼肉10克、炒枣仁10克、芡实12克合煮成汁。经常饮用可养血安神、益肾养颜。