□晚报记者 袁建龙 文/图

本报讯 嵩山少林寺1500年以来首次对外开办禅修体验营，昨日上午结业仪式在少林欢喜地举行，通过3天的学习、体验，学员们说，他们悟出了许多人生真谛。

“禅修让人学会把复杂问题简单化”

申女士很小的时候就向往少林寺，在她眼中少林寺是一个神秘、快乐的地方。

11月16日，申女士被单位安排参加少林寺体验营活动，通过3天在少林寺的体验禅修，申女士说，她受益很大，感悟很多。“禅修让人学会从繁杂的事务中找到重点，头脑清晰，把复杂的事情简单化，从而享受工作带来的快乐”。

“当下的一步尚未走好，就不要迈出第二步”

禅修的场所就在慈云堂前，另有一处是一个40平方米、由卵石铺就地面的中庭，禅修馆的正中供着释迦牟尼像。

打坐的时候，毛细血管有所扩张，容易着凉，所以每个垫都备有海青色毛毯，用于保暖。“还有一个秘密的用法，大家请不要告诉别人。”指导打坐的禅师开玩笑说：“就是腿盘得累了，又怕师傅看见，就可以藏在毯子里面放松一下。” 众学员会心地笑了。

教打坐要点的师傅，选择了最基本的七支坐法作为开始。七支坐法提点坐禅时身体的足、脊、手、肩、头、目、舌的七项要注意，故有七支之称。打坐不是盘腿坐下便可以，指导禅师说，要注意放松身体，进一步忘掉身体，把它交给蒲团，而心则交给方法。调息也很重要，当禅修者感受到由息产生气，当禅修者感受到由气所产生的作用时，称为“觉受”，有“觉受”经验的人，便会觉得坐禅的确是人生的一大幸福和快乐了。

主讲禅师走路有常人没有的仪态，禅师随众人一道经行，提示大家要把注意力落在脚尖、脚掌、脚跟落地的每一瞬间。“行禅，虽为动禅，但同静禅一样，旨在培养定性，做到物我两忘。沿路声色，与己无关。当下的一步尚未走好，就不要迈出第二步……”

禅修体验营旨在让人树立良好的人生观

少林欢喜地负责人王世发介绍说，少林寺1500年以来首次对外开办禅修体验班。现在是由单位统一组织报名参加，明年个人也可以来此联系参加禅修体验班。

在禅修体验的基础上开设坐禅、经行与动禅指导以及少林养生功法学习。通过体验少林达摩禅法，学会放松与专注。此外还设有少林禅茶体验、少林寺佛寺巡礼、素食与过堂体验、佛教礼仪简介等课程。通过体验，让学员树立快乐、积极、坚毅、敢于承担的人生观。

说起禅修体验，来自平顶山的某公司的客服经理、28岁的张海超用日记记录下了他这3天的心路历程。

“信仰缺失的我，突然增加了许多敬仰”

体验前：接到去少林寺体验学习的通知，我非常兴奋，以前经常在电影、小说、媒体中见到少林寺。此次去少林寺体验，我是否也能见到寺中隐藏的高僧、拥有绝世武功的扫地僧、是否也有牧羊女来闯少林寺……

体验中：看似简单的坐禅，却害苦了我。刚开始认为不就是打坐吗？谁不会？可是刚坐了不久，腿就麻了，掐了一下，已经不知道疼了，想站起来，双腿已经不能动了。后来，在师父的指导下，竟然能坐几个小时，腿也不麻了。

体验后：体验结束了，回想一下自己来少林寺寻找“大侠”的心态也没有了，虽然也曾见到过武艺高强的小和尚，也见识了智慧的方丈，还有美丽的导游小姐……可是这些对我已经渐渐失去了吸引力。我只知道，我两天一包烟的恶习已经远去，有时想起它时，就是看看它，也不愿意再抽了，3天来我竟然没抽一支烟。内心也产生出了巨大的变化，以前信仰缺失的我，好像突然增加了许多敬仰，对能让人开启智慧的文化的信仰，特别是方丈的点拨，让一些本来模糊的东西清晰了起来。