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从里到外

人体本身有一套很好的排毒系统

保养身体,很多人喜欢借助于市面上的排毒保健品,来清除体内的垃圾,效果却不见得那么明显,而且可能还有副作用。其实,人体本身就有一套很好的排毒系统,只要我们懂得正确使用,一样可以达到排出毒素的目的。我们可以根据身体的不同部位进行有针对性的排毒。

肺部排毒。肺脏是最易积存毒素的器官,每天的呼吸将约8000升空气送入肺中,空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。如果不及时排除,不但肺要受到伤害,有害物质还能嵌入血液循环,从而“株连全身”。

排毒措施:可借助咳嗽清除肺部的毒素,早上在空气清新的地方或雨后练习深呼吸。深吸气是先缓缓抬起双臂,然后突然咳嗽,同时迅速垂下双臂,使气流从口鼻喷出,将痰液咳出。如此反复多遍,经常使用,能有效清除体内毒素,使肺脏保持清洁。

肾脏排毒。肾脏是重要的排毒器官,它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,通过尿液排出体外。

排毒措施:及时排尿。尿液中毒素很多,若不及时排出,会被重新吸收,危害全身健康。充分饮水可以稀释毒素的浓度,促进肾脏新陈代谢,将更多的毒素排出体外;但不要借助于甜饮料,甜饮料喝多了会使身体摄取大量的糖分和热量,对身体没有好处。特别建议每天清晨空腹喝一杯温开水。此外还要多吃黄瓜、樱桃等蔬菜瓜果,有助于肾脏排毒。

大肠排毒。大肠是藏污纳垢之所,食物经胃及小肠消化吸收后,营养物质被吸收进入血液循环,而剩下的残渣和废物就留在大肠。残余食物在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便,会产生有毒物质,再加上食物本身就可能含有有害物质,需要尽快排出体外。

排毒措施:饮水冲洗肠道。清晨起床后至少要喝200毫升水,多活动活动,能起到洗涮胃肠的作用,使得大小便顺利排出,清除毒素。以天然食品代精加工食物。新鲜水果是强力净化食物,菠萝、木瓜、梨都是不错的选择;多吃富含纤维的食物,比如糙米、蔬菜、水果等,以增加肠道蠕动,减少便秘的发生。

肝脏排毒。肝脏是人体最大的解毒器官,各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后,变成无毒或者低毒物质。

排毒措施:体育锻炼。体育锻炼是顶级的排毒运动,通常把压力施加到肝脏等解毒器官上,改善器官的紧张状态,加快血液循环,促进排毒。多吃苦瓜等有苦味的食品,一般都具有解毒功能。苦瓜中有一种蛋白质,能增加免疫细胞活性,清除体内有毒物质。另外,平时多敲胆经和按摩太冲穴,效果十分明显。

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